Kiemelt Életmód Hírek
Nincsenek olyan mágikus képletek vagy módszerek, amelyek mindenkinek ugyanazt az eredményt adnák. Ellenőrizze, milyen ételeket szeret, ne megfossza magát tőlük, hanem megfelelő adagokban fogyassza.
Ideális súlyának visszanyerése nem nehéz feladat, ha elkötelezett az életmódjának és az igényeinek megfelelő terv betartása mellett. Elengedhetetlen a kitűzött célok elérése érdekében végzett munka.
Ha fogyni akar, két alapvető tényező van a sikerhez: a motiváció és az elkötelezettség. "Hajlandó legyőzni az út során felmerülő akadályokat és kitartást, amely garantálja a hosszú távú eredményt" - mondja Anny Aldana táplálkozási és dietetikus. Az étrend kifejezést átértékelik, az egészséges életmódra törekszenek, amelyek gondoskodnak a test és az elme.
Ezzel az elképzeléssel fontos a kiegyensúlyozott étrend. Növelje a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék fogyasztását. Nem szabad teljesen kiküszöbölnie semmilyen ételt, de kerülnie kell az üdítőket, a zsírokban és cukrokban gazdag csomagolásokat, amelyek nem biztosítanak tápanyagot a szervezet számára és ártanak az egészségnek.
A legfontosabb: osszon és fogyasszon három óránként, így elkerülhető a nagyon nagy adagok elfogyasztása. A reggeli például "az az étel, amely egész nap szabályozza az éhség jóllakottságát és energiát szolgáltat. Javasolt teljes kiőrlésű sütemények, teljes kiőrlésű kenyér vagy arab kenyér fogyasztása, olyan fehérje, mint a tojás, sajt, joghurt, kumisz és egy szabályozó ételek, mint a friss gyümölcsök "Indica Anny Aldana.
Az ötlet az, hogy a testet egészséges és szórakoztató módon tápláló ételeket kombinálják, hogy ne adja fel a folyamatot. Ebédnél fogyaszthat húst, csirkét, halat, sertéshúst, marhahúst, bárányt vagy növényi eredetű (lencsét, babot, csicseriborsót) és friss zöldségeket zsíros öntet nélkül és szénhidrátot kontrollált adagokkal. A napi vacsora befejezéséhez pedig valami könnyűnek kell lennie szénhidrát nélkül.
Ezek az új étkezési szokások könnyebbek lesznek, ha a nap folyamán vizet fogyaszt, hogy teste hidratált legyen és jóllakottság érzéssel járjon.
FOGYTAM
. A tea és a turmixok fogyasztása segít a fogyásban
. Sportoljon
. Az ananász, a papaya vagy a dió segíti az emésztést és kontrollálja a szorongást
. Nagyon jól rágjon és lassan egyél.
. Meg kell határozni az olyan érzelmeket, mint a szomorúság, a harag vagy az unalom, amelyek túlzott élelmiszer-fogyasztást váltanak ki.