lábak

2. Legyen hidratált: A kiszáradás a láb duzzadását, valamint egyéb negatív és kellemetlen tüneteket okozhat.

3. Egyél jól: A friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges étrend ideális a gyulladás és a lábduzzanat megelőzésére. Ne felejtse el, hogy az egészséges étrendnek kiváló minőségű rostot és kiváló minőségű fehérjét kell tartalmaznia.

4. Helyes táplálkozás: Ha a mindennapi étrend részeként kiváló minőségű multivitaminokat vesz fel, biztosíthatja, hogy elegendő magnézium álljon rendelkezésre a végtagok duzzadásának megelőzésére. A boka és a láb duzzadt problémái magnéziumhiányos problémát jelenthetnek. Forduljon háziorvosához, hogy bevehet-e napi 350 mg magnéziumot.

5. Csökkentse a sóbevitelt: Ha lehetséges, próbálja elkerülni a feldolgozott ételeket, mivel azok sok sót tartalmaznak, és szokásuk szerint megkóstolják az ételeket, mielőtt beletennék a sót. Alternatív megoldásként használhat egészséges fűszereket, mint a kurkuma, a paprika, a kömény és a chili por, hogy több ízt adjon ételéhez, só nélkül.

6. Gyakoroljon hetente többször: Nincs jobb módszer a szívünk és a keringési rendszerünk gondozására, mint a lehető legtöbb testmozgás. Célozzon minden nap 15-20 perc testmozgást - ez magában foglalhatja a gyalogolást, az úszást, a jógát, a táncot, a kerékpározást vagy bármely más sportot, amit szeret. Ennek eredményeként élvezheti a jó vérkeringést, ami segít megelőzni a végtagok duzzadását.

7. Tartson egy kis szünetet: Különösen, ha sok időt tölt az asztalánál ülve. Fél óránként álljon fel pár percig, és ebédszünetében szokjon meg sétálni. Keljen fel és nyújtózkodjon, hogy testét 30 percenként megmozgassa és megnyújthassa, ezáltal javítva a keringését és elkerülve a súlyosabb problémákat, például a trombózist.

8. Tartsa a lábát és a bokáját: A kompressziós harisnya remek módszer a lábad és a bokád alátámasztására, különösen akkor, ha hosszú ideig kell ülnöd. Utazáskor is jó ötlet, hogy megakadályozzák a lábad és a bokád duzzadását és a bosszantó visszerek megjelenését.

9. Emelje fel a lábát: A láb és a boka duzzadásának megelőzésére és kezelésére kiválóan alkalmas a lábak felemelése. Tartsa őket magas helyzetben, miközben televíziót néz vagy alvás közben; ez segít a felesleges folyadék elvezetésében a lábadból és a bokádból.

1. Kényeztesse a lábát: Az Epsom só kiváló kezelés a duzzadt lábak számára, és általános enyhülést jelent a stressz és az izomfájdalmak ellen. Hozzáadhat egy kis tengeri sót a fürdőjéhez, hogy felszívja annak nyugtató hatását.

2. Vegyen egy talpmasszázst: Miután áztatta a lábát az Epsom-sóban, használjon néhány gyógyító olajat, hogy végezzen magának egy talpmasszázst. A kókuszolaj jó lehetőség, mivel természetes gombaellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. A hozzáadott aromaterápiás és gyulladáscsökkentő hatások érdekében adjon hozzá néhány csepp illóolajat, például eukaliptusz, teafa, borsmenta és citromolaj - amelyek mindegyike jó a gyulladás csökkentésére. Hozzáadhat néhány csepp levendulát vagy kamillát is a pihenés elősegítése érdekében.

3. Használjon ricinusolajat: Élénkítő kezeléshez masszírozza a lábát ricinusolajjal, néhány csepp mustárolajjal együtt. A ricinusolaj erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, míg a mustárolaj elősegíti a hőtermelést és javítja a keringést. A mustárolaj magnéziumot és szelént is tartalmaz, amelyek masszázs után felszívódhatnak a bőrön. Miután megmasszírozta a lábát, csomagolja be egy meleg törülközőbe, és legalább fél órán át emelt helyzetben tartsa.

Ha ezek az egyszerű módszerek és kezelések nem működnek, keresse fel orvosát, mivel ezek a tünetek súlyosabb betegségek következményei lehetnek.