Nap mint nap tele van olyan helyzetekkel, amelyek fizikai és szellemi erőfeszítéssel járnak. Ezen helyzetek némelyike fejfájáshoz vezethet, és a feszültséges fejfájás az egyik leggyakoribb fejfájás. Ez egy olyan fájdalom, amely általában a fej elülső területét érinti, és általában nem jár más tünetekkel. Íme hét tipp, amelyek segítenek megelőzni a feszültséges fejfájást, ami egy nagyon gyakori fejfájás:
1. Kerülje el és irányítsa a stresszt: ez a fejfájás egyik kiváltója.
2. Próbáljon nyugodtabban venni az életet; a relaxációs technikák elsajátítása segíthet.
3. Egészséges életmód: kerülje az elhúzódó böjtöt és alvászavarokat. Gyakorold a mérsékelt testmozgást, így felszabadul az endorfin (fájdalomcsillapító hormon).
4. Zaj nélküli kimenet: a hangos és folyamatos zaj a fejfájás egyik fő generátora.
5. Figyelem alkoholfogyasztással.
6. Az időjárás változásai: a légköri nyomás változása, hideg, erős szél és hirtelen hőmérséklet-változás feszültségi fejfájást okozhat.
7. Kockázatos szakmák: a váltott műszakban vált szakmák (ápolók, biztonsági őrök) és azok, amelyekben gyakran alvászavarok jelentkeznek (orvosok, pilóták, betegek vagy idősek gondozói) jobban ki vannak téve a fejfájásnak.
És végül azt javasoljuk, hogy várakozás helyett vegyen be egy fájdalomcsillapítót, amikor a fejfájás elkezdődik.