Korábbi alkalmakkor már megjegyeztük, hogy az étkezés olyan szokás, amely nagy hatással van az egészségünkre: az ételek gondozása és a főzés módszere elengedhetetlen a jó emésztéshez, de az általános egészségi állapotra és az egészség elkerülésére is. bármilyen típusú fájdalom és emésztési zavar De van még három kulcs, amely hozzájárul az emésztőrendszer jólétéhez: óránkénti rutin, megfelelő mennyiség és változatos étrend. Kérdezze meg nálunk mindegyiket!

bayer

Ugyanabban az időben. Ugyanúgy, ahogy a rutinok alapvetőek egy sor szokás elfogadásához, a gyomrunk is megszokja az étkezési rutint. Az ütemezés pedig az a változó, amelyet a legkönnyebben ellenőrizhetünk. Az étkezések időintervallumának beállítása és a lehető legnagyobb mértékű tiszteletben tartása segít fenntartani a bél rendszerességét és a jó emésztést. Hasonlóképpen az étel túl hosszú ideig történő meghosszabbítása megakadályozza a nehéz és lassú emésztést, és segíti a gyomor nevelését, ami szintén kevesebb gáz és égés ösztönzésére ösztönöz. Ünnepnapokon vagy nyaralásokon nehezebb betartani a menetrendet, így nagyobb jelentőséget tulajdoníthat más tényezőknek.

Az ideális adag. Nehéz meghatározni az egyes személyek és pillanatok megfelelő mennyiségét, mivel az a személy fizikai állapotától és életmódjától függően változik: a nem tekintetében a férfiak többet esznek, mint a nők; az életkor szempontjából nagyobb az étvágy, és több tápanyagra van szükség serdülőkorban és fiatal korban; életmód szempontjából pedig az adagok száma nagyobb, ha több fizikai tevékenységet végeznek. Ezenkívül az adagok minden étkezéshez igazodnak: reggel nem reggelizik ugyanannyit, mint ebédnél, uzsonnánál vagy vacsoránál.

Másrészt az adag az elfogyasztott étel típusától függ: a gyümölcsök és zöldségek adagja nagyvonalú lehet, mindenki ízlésének megfelelően töltheti meg a tányért. Minden más élelmiszer esetében az étel mennyisége soha nem haladhatja meg a tányért. Kisebb tányér és egy kisebb pohár vagy csésze használata segít szabályozni a mennyiséget, mivel egy nagy étkezés elfogyasztása befolyásolja a gyomorfájást.

Változatos étrend. A "változatosságban ízlés" mondás értelmesebb, ha az ételről van szó. A színes lemez tükrözi a frissességet és az életerőt, mivel a gyümölcsök és zöldségek színét vitaminok és ásványi anyagok jellemzik. A húst és a halat váltogatni kell az étrendben, a halnak és a fehér húsnak nagyobb hangsúlyt kell kapnia, és a vörös húst kell fenntartania. A zsírok és a sült ételek előfordulhatnak az étrendben, de alkalmanként. Célszerű sütőben, vasalóban vagy gőzben főzni, mert ez egészségesebb és megakadályozza a gáz vagy a gyomorégés megjelenését.

Egyes növényi készítmények segíthetnek olyan tünetek kezelésében, mint a gyomorfájdalom és a gyomorpanaszok. Egyes gyógynövények, például az angyalgyökér, előételek, vagyis felkeltik az étvágyat és hajlamosítják a gyomrot a jó emésztésre. Mások emésztő hatásúak, enyhítik a gyomorégés vagy a gyomor nehézségét, a kólikát vagy a gázokat, valamint a gyomorfájást. Ez a menta, az iberis amara és a kamilla esete.

Blogunkban számos tippet fedez fel, amelyek segítenek megőrizni emésztőrendszeri jólétét és egészségét.