A varázsszó a "cserélje"; étel útmutató, hogy élvezze a nyaralást

bűntudat

"Gofri!", "Megérkezett a kukorica vajjal és sóval", "Fagylalt, fagylalt!". Az utcai árusok és a paradicsom napjának étlapja között, amely a rabást sörrel népszerűsíti, fennáll annak a veszélye, hogy megfulladunk a kísértések tengerében.

Az ötlet nem az, hogy megfossza magát, vagy szenvedjen. Bűntudat nélkül élvezheti a finom ételeket, hogy később ne haragudjon a plusz kilókra

Három lehetőségünk van: dobja ki az étrendet és a megtett erőfeszítéseket, fejlessze ki a szelektív süketséget (és vakságot), hogy immunizáljuk magunkat az ilyen finomságok ellen, vagy ami a legkiegyensúlyozottabb, egy kicsit jobban eszünk. Az ötlet nem az, hogy megfossza magát, vagy szenvedjen. Bűntudat nélkül élvezheti a finom ételeket, hogy később ne haragudjon az extra kilókra, amelyeket általában nyaralásból hozunk.

A varázsszó? KICSERÉLÉS. Milyen dolgokat? Tudomásul venni Dr. Alberto Cormillot, a táplálkozásra és elhízásra szakosodott orvos, valamint Dr. Néstor Cardinali vegyész, élelmiszeripari diplomát és a Cardinali csoport igazgatóját.

A tintahal tintahal része citrommal

Ez a zamatos étel 300 gramm sült és ütött tintahalból összesen 520 kalóriát biztosít. Ugyanazt a tintahalat választva, sütés nélkül és citrommal 300 kalóriát spórolunk meg. Egy másik egészséges alternatíva bármilyen hal vagy tenger gyümölcseinek rendelése grillezve, főzve vagy rakottban, paradicsomszószban olaj, tejszín vagy vaj nélkül. A legrosszabb esetben, ha nagyon kísértünk, előnyösebb megosztani a tintahal részét több között.

A teljes hamburger egy bélszínhez, arab kenyérrel

Egy másik klasszikus gyorsétterem, amely elkerülhetetlen a tengerparti fogadóban, a hamburger, amely 560 kalóriát ad hozzá. Ha a tányéron fogyasztjuk, akkor 300 kalóriára csökken. Jó lehetőség a bélszín arab kenyérrel, amely 360 kalóriát biztosít.

A banán turmix teljes tejjel egy könnyűre

Nyáron hidratálnia kell, de eljön az a pont, amikor elfogy a víz, és alternatívát keres. Ezután a klasszikus turmixok kerülnek színre, olyan frissítőek, amennyire csábítóak. A 330 ml tejjel készült banán 230 kalóriát tartalmaz, és nem szabad megfosztania magát attól, hogy egy nap bevegye. De jó, ha gyakrabban folyamodunk a gyümölcs vízhez, édesítőszerrel és jéggel, amelyek poháronként csak 50 kalóriát szolgáltatnak. Tejjel vagy sovány joghurttal pohárenként csak 100 kalóriát kapnak.

Fernet almaborhoz vagy alkoholmentes sörhöz

A kólával ellátott fernet a tengerparti fagylaltkészítők kedvence, de egy 200 ml-es pohár szódabikarbóna 560 kalóriát jelent. Az alternatívák? Almabor és alkoholmentes sör: adjon 40 kalóriát 200 ml-enként.

Choripán egy szuper hot dogért

Az ócska étel soha nem jó. De ha egy nap kísértésbe merül, ne feledje, hogy a szuper hot dog kevésbé kalóriatartalmú, mint egy choripán: 230 kalória vs. 880.

Croissant és churros egy botfagylalthoz

Mit válasszunk, ha érvényesül valami édes vágy? Két vajas kifli vagy két egyszerű churros ugyanazt a kalóriát biztosítja: 360. Ha dulce de leche-vel vannak feltöltve, akkor 430 kalóriát adnak hozzá. A csökkentett kalóriatartalmú alternatíva a gyümölcsös vízpálcás fagylalt, amely csak 25-50 kalóriát tartalmaz. Közbenső lehetőség a "csokoládé bot", amely 200 kalóriát biztosít. Jó ötletek egy édesszájúhoz.