tippek

Biztosan azon emberek közé tartozik, akik nem esznek tésztát, vagy megpróbálják elkerülni, mert úgy gondolja, hogy ha elfogyasztja, egyik napról a másikra hízik. Ha igaz, hogy a tészta magas glikémiás indexet tartalmaz (gyorsan felszívódik), akkor a hízás egy tányér tányér elfogyasztásával nem igaz.

Mint minden szénhidrát, a tészta is nagy mennyiségben fogyasztva, amely nem felel meg az egyes emberek kalóriakiadásának, általában meghízik, de nem ez a személy sajátja. Más szavakkal, ha egy tányér tele burgonyával, édesburgonyával vagy zabpehellyel eszel meg, akkor ugyanaz a reakció, mint ha egy tésztát eszel, és természetesen a rendszeresség is befolyásolja.

Számos tipp létezik a tészta glikémiás terhelésének csökkentésére, táplálékosabbá és kevésbé kalóriatartalmúvá tétele fogyasztása során, ettől eltérő reakciót vált ki a testében.

Ne démonizáld az ételt, csak próbáld meg elfogyasztani a tested számára megfelelő adagokat, próbáld meg a legjobb módon elkészíteni és a lehető legokosabban kombinálni. Az egészséges táplálkozásnak nem kell korlátozónak lennie, hanem okosnak és módszeresnek kell lennie. A siker kulcsa a választásokban van.

Összefüggő


Fehérje + szénhidrát + zsír = A tökéletes kombináció

Mindig arról beszélek, hogy mennyire fontos a 3 makrotápanyag (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) beépítése az étrendbe, valóban minőségi források kiválasztása és az adagok nagyon jó mérése mellett. Amit a tányéron látnak, az csirkehamburger carnitas (fehérje) + zöldség (szénhidrát) + avokádó (jó zsír). A fehérje […]


5 étel, amelyet edzés után nem szabad enni

Az edzés végén normális, hogy fáradtak vagyunk, és mindent meg akarunk enni is, ami keresztbe tesz minket. Bármi legyen is a célod, ügyelj arra, hogy NE fogyassz bizonyos ételeket, amelyek a végén szabotálhatják a folyamatodat, ráadásul nagyon fontos, hogy gondoskodj arról is, hogy mire készülsz […]


Étel nagyhatalommal erre a 2021-re

20 szuperhatalommal rendelkező étel ehhez a 2021-hez, amely véleményem szerint lehetőség szerint naponta szerepeljen! Az izomtömeg növeléséhez és a zsír fokozatos elvesztéséhez a decemberi fogyasztás után különféle zöldségeket, összetett szénhidrátokat, fehérjét, gyümölcsöket és jó zsírokat kell tartalmaznia. A fehérjék segítenek felépíteni és fenntartani az izomtömeg elveszítését […]