ne legyél az elméd rabszolgája

A binges elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk azzal, mennyire károsak az egészségre, megtanuljuk hallgatni testünket és táplálóbb ételeket válasszunk

Mindannyiunkkal előfordul. Megérkeztünk éhes otthon, és egyél egy dinoszaurust, amelyet megmentettek a kihalástól. Feloldjuk a nadrágunk gombját, és szabad utat engedünk az impulzusoknak. Aztán természetesen eljön a bűntudat, és esküszünk, hogy nem is csináljuk újra, még akkor sem, ha ezt tudjuk megismétlődik.

túlevés

Miért történik velünk? Ugyanígy, mikor nagyon szigorú diétát kezdtünk hajlamosak vagyunk gyorsan elhagyni. Azt mondjuk magunknak: "Nem mehetek tovább, éhen halok", és az arcunkat azonnal egy zacskó krumpliba temetjük, hogy kielégítsük magunkat. Az orvos és a dietetikus szerint Glenn Livingston a probléma az, hogy a saját étvágymérőnk megszakadhat, írja a "Psychology Today"

Túlzásba esünk, mert olyan ételeket eszünk, amelyek rágcsálnak minket, és nem igazán táplálnak minket, így a testünk nem tudja, mikor kell megállni

- Ez normális - mondja. "Élelmiszeripar sokszor arra ösztönöz minket, hogy folyamatosan vegyünk be nagy koncentrációjú cukrot, zsírt vagy sót, ami nem igazán táplál minket, ezért nem érezzük magunkat elégedettnek. Itt rejlik a probléma. Még néha, amikor tudjuk, hogy vanSokat ettem, nem akarunk megállni ".

Egy orvos feltárja a diétázók legnagyobb hibáját

Az orvos tisztázza, hogy semmiképpen sem szabad túlzottan próbálkozni a fogyással. "Tapasztalatom szerint"- mutat rá" - olyan emberek, akik gyorsan, heti egy-két kilót próbálnak lefogyni, majd gyorsan visszanyerik. Ezért nem tanácsos így csinálni. Ez egy ördögi kör, folyamatos éhség és túlzott evés körforgásába lép, amelyet nagyon nehéz megállítani. ".

Hogyan kerülhető el

Az orvos dolgozzon ki egy sor követendő irányelvet, hogy ne essen túl: