Sokszor az divat befolyásolja és belekeveredik egy olyan programba, amely nem felel meg a stílusodnak vagy bánt. Nemcsak egészségre törekszik vékony.

egészséghez

Az elmúlt években az egészség és a testmozgás kérdései sok zajt okoztak társadalmunkban. A fogyás az emberek, különösen a nők egyik legkívánatosabb célja. 2019 eleje azt jelenti, hogy új célokat kell kitűzni, különösen a jobb megjelenés és érzés tekintetében.

Tehát, vagy megszabadulni a túlsúly, helyreállítsa fizikai állapotát vagy munkáját egy erősebb és határozottabb test megszerzéséhez, 10 tippet fogok adni, hogy ebben az évben elérhesse célját!

1. Keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amely tetszik

Sokszor az divat befolyásolja és belekever egy olyan programba, amely nem felel meg a stílusodnak, vagy egyszerűen olyan tevékenység, amelyet nem szeretsz. Ahhoz, hogy egy edzésprogram működjön, van egy nagyon alapvető szabály; tapadás. Ha nem vesz részt olyan gyakran, amennyire szükséges, soha nem fogja látni az eredményeket.

2. Keressen szakembereket

Jelenleg sok olyan ember van, aki elkötelezett a személyes tréningek mellett, anélkül, hogy megfelelő képzettséggel rendelkezne a program végigvezetésére. Elmenne egy olyan személyhez, aki fehér kabátot visel, és megengedi neki, hogy diagnosztizálja Önt csak azért, mert elvégzett pár tanfolyamot? Nem logikusnak tűnik? Ugyanez vonatkozik az edzői szakmára is. Ne tegye kockára a biztonságát, keressen olyan szakembereket, akik elkötelezettek a munkájuk iránt, és akik nem csak extra pénzt keresnek.

3. Tegye fel kérdéseit

Akár csoportos foglalkozásokat, akár személyre szabott képzést választ, mindig joga van kérdezni. Van kérdésed egy gyakorlattal kapcsolatban? Kérdez. Kételkedik abban, hogy miért egy bizonyos módon edz? Kérdez. Ne feledje, hogy Ön egy szolgáltatásért fizet. Így megismerhet és eltávolíthat számos mítoszt, amely a testmozgásról szól. Ha szakembereket választott, nyugodjon meg arról, hogy kétségei könnyen tisztázódnak.

4. Válasszon biztonságos edzést

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek sérülést okozhatnak, jobb, ha távolodik tőlük, és keresi a módosított módot, vagy egy másik gyakorlatot, amely végül nem sérti meg. A gyakorlatokat fokozatosan kell végrehajtani, az egyszerűtől a bonyolultig, ily módon jobb eredményeket adnak, és ami a legfontosabb, megakadályozzák a sérüléseket. Támaszkodjon az oktatókra annak elérése érdekében. Ne tegye kockára a biztonságát.

5. Tartalmazza az erősségi rutinokat

Több száz tanulmány nyújt felbecsülhetetlen információt az erősítő edzés előnyeiről. Tévhit, hogy csak a szív- és érrendszeri testmozgás kedvez a fogyásnak. Az erő megszerzése és az izomtömeg növelése nemcsak a mindennapi tevékenységek hatékonyabb elvégzésében segít, hanem nyugalmi állapotban is extra kalóriákat éget el. Tehát ne felejtsd el! Tartalmazzon legalább 3 napot, beleértve az erősségi rutinokat.

6. Kövesse a személyre szabott étkezési tervet

Hagyjon hátul étrendeket a barátaitól, vagy tegyen bármit, amit Ön szerint kényelmesnek tart. Sokat beszélhet arról, hogy mi a helyes étrend, de csak a táplálkozási szakemberek tudnak majd útmutatást adni és étkezési tervet adni a célodnak és mindenekelőtt az igényeidnek megfelelően. Életkorunktól, nemünktől, célunktól vagy fizikai aktivitásunk típusától függően mindannyiunknak különböző táplálkozási igényei vannak. Ebben az évben meg kell látogatnia a táplálkozási szakembert a cél elérése érdekében.

7. Szervezze meg ütemezését

Mondok egy példát, ne vállalja, hogy elmegy az 5 órás órára. csak azért, mert újévi fogadalma volt. Nagyon könnyen észreveheti a fejében, hogyan fog felkelni és edzeni, de amikor riasztáskor lökés támad, tudja, milyen nehéz. Keresse meg az ideális időt, lehetetlen, hogy nem talál teret edzésre, hidd el, ha egyikünknek sem volt ideje, a közösségi hálózatok nem voltak olyan sikeresek, úgy szervezze meg magát, hogy legalább 30 vagy 40 találjon perc gyakorolni naponta.

8. Vegyél egy ebéddobozt

Emlékszel arra az ebédládaszagra az általános iskolában? A fogyás céljának elérése érdekében visszatér a gyermekkorba, csak ezúttal kell elkészítenie harapnivalóit és ételeit. Legyünk őszinték, ha az étkezési időkben nincs fegyelmezettségünk, a cél hosszú időbe telik, míg ez megtörténik. Ne töltsön hosszú órákat evés nélkül, és barátkozzon meg az ebéddobozzal, snackekkel és ételekkel. Gyorsabban megszokja, mint gondolná!

9. Legyen pozitív gondolata

Pozitív gondolatai lehetnek a testével kapcsolatban. Kezdheti azzal, hogy elmondja magának, milyen csodálatos és különleges vagy. Adj magadnak naponta pár bókot. Próbáld ki. Nem csak jobban érzi magát, hanem tovább is tudja adni, és ami a legfontosabb: megtanulja jobban szeretni önmagát!

10. Legyen türelmes

Semmi sem fogja legyőzni a kitartást, a türelmet és a fegyelmet. Nincs több keresnivaló. Ne feledje, hogy testének egész évben edzenie kell, nemcsak szezonálisan vagy események céljából. Az egészséges testsúly az egészséges és pozitív életmód következménye. Legyen tehát türelmes, és mindenekelőtt élvezze a célhoz vezető utat.

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek, hamarosan találkozunk!