Minden évben sok különleges alkalmat találunk, amelyekben nehéz megtartani szokásainkat, különösen ebédidőben: húsvét, hosszú hétvégék, vásárok, karácsony, ünnepségek és családi vagy baráti összejövetelek stb.
Mindezen alkalmakkor az a nehéz, hogy ne együnk túl sokat, mivel minden az étel körül forog.
Azonban, ha betartja ezt az öt tippet, akkor élvezheti ezeket a napokat és partikat anélkül, hogy abbahagyná a fogyást, vagy legalábbis anélkül, hogy meghízna.
Tippek a fogyáshoz különleges alkalmakkor
Egyél valamit, mielőtt kimész
Ha tudod, hogy sok kísértés vár rád, ne éhgyomorra érkezz. Fogyasszon el egy egészséges snacket, mielőtt kimenne, és meglátja, mennyibe kerül Önnek a kísértéseknek való ellenállás.
Kerülje az alkoholt
Ez a legfontosabb, mivel a leghatékonyabb.
Az alkohol csak üres kalóriát ad, és csökkenti az akaratodat is, ha kevesebbet eszel. Jobb, ha mind az öt érzékre figyelünk, hogy ne essünk kísértésekbe.
Válassza ki az előételeket
5 perces nassolással elronthatja az egész hét munkáját.
Válassza ki, mit eszik huncutsággal, és kerülje a sült ételeket, a sós ételeket és a tapasokat kenyérrel. Próbáljon kevesebb kalóriatartalmú és egészségesebb ételt fogyasztani, mint például sonka, olajbogyó, garnélarák vagy valamilyen zöldség.
Ne aggódjon, ha éhes, mert akkor jön az étel.
Meneküljön a szószok elől
Amikor az ételeket sok embernek szolgálják fel, gyakran előfordul, hogy az ételeket mártással kísérik, így az étel meleg marad.
Ne feledd minden evőkanál szósz 50-100 kcal-t tartalmazhat. Próbáld meg "megtisztítani" ebből a felesleges kalóriából és ezzel az egyszerű mozdulattal további 500 kkalóriát spórolhat meg.
Korlátozza az édességeket
Ha úgy döntött, hogy lefogy, gondoljon arra, hogy az édesség sok kalóriát és kevés tápanyagot biztosít Önnek.
Hacsak nem egy nagyon különleges édes és ha lehetséges házi készítésű, kerülje a kipróbálást. Egyszerűen kerülje az ünnepek süteményeit, süteményeit és csokoládéit, amelyeket 500 és 1000 kcal között takarít meg.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Köszönöm a tanácsodat Paloma Fogyok az egészségemért 20 kilót már lefogytam, jó lesz nekem, ha megcsinálom, amit elmagyarázott, és köszönöm, hogy segítettél nekünk a programodban
Köszönöm, és ha el tudod küldeni nekem a könyveket, mert ez örökre a diétáról szól, bár én már megtanítom magam, hogy jól és egészségesen táplálkozzak, de szívesen venném a könyveidet, üdvözletedet és csókjaidat, nagyszerű csapat vagy