Táplálkozási szó.

A dietetikus-táplálkozási szakember Paloma Quintana, biztosítja azt "A koffein egyike azon kevés dolgoknak, amelyeket ma ismerünk, amely segíti mind a teljesítményt, mind a zsír oxidációját". Arról is mesél ECGC vagy Epigallocatechin, amely a zöld tea kivonata. "Bebizonyosodott, hogy sportolás közben a 400 milligramm adása optimalizálhatja a zsír oxidációját" - mondja Quintana, és biztosítja, hogy az egyik vagy a másik fogyasztása a testmozgás előtt több kalóriát égethet el. Természetesen egyedül kell inni a kávét.

hogy

Másrészt Paloma ezt mondja nekünk szakaszos böjt és zsírtartalmú étrend ezek is olyan dolgok, amelyek segítségünkre lehetnek a zsírvesztésben, mert amikor nagy mennyiségű szénhidrát fogy, a test a testmozgás során energiát "húz" magára. Ha nem fogyasztunk szénhidrátot, akkor a test zsírnak látszik energiaforrása szempontjából. Ha azonban az étrend nincs tökéletesen megtervezve, akkor nem tudhatjuk, hogy szervezetünk a saját zsírjainkat (azokat, melyektől mindannyian szeretnénk megszabadulni) vagy étrendünkből fogyasztjuk. Ezért ezen a ponton szükség van egy szakértő tanácsára, aki az igényeinkhez igazított táplálkozási irányelvek sorozatát kínálja nekünk.

Van még egy szempont, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül. Paloma Quintana emlékeztet arra, hogy "ahhoz, hogy észrevehető legyen a zsír oxidációja, kalóriadeficitben kell lennie". A dietetikus-táplálkozási szakember pontosan erről a kérdésről beszél nekünk Fatima Japán. Azt mondja nekünk "A zsírvesztés szempontjából az edzés során elégetett kalóriák nem annyira fontosak, mint a nap folyamán megszerzett kalóriadeficitek". A szakember elmagyarázza, hogy „hiába éget el sok kalóriát az edzés során, ha később, egész nap nincs kalóriadeficitje, és többet eszik, mint amit elfogyasztott, vagyis annál, amit erre költött kiképzés". A Fatima Japan szerint a zsírvesztés akkor érhető el (egészséges embereknél), ha elsősorban kalóriadeficit van. Ezért megértjük, hogy a kalóriatöbblet (több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk) a zsír növekedéséhez vezethet. Ha ugyanazokat a kalóriákat égetjük el, amelyeket fogyasztunk, karbantartási tervet hajtunk végre: nem fogunk hízni vagy fogyni. Ez ennyire egyszerű!

Így bár a kávé, a zöld tea kivonat, az időszakos böjt és a magas zsírtartalmú étrend segíthet a zsírvesztésben, fontos, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk, és kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint amennyit egész nap és a gyakorlatban elégetni fogunk. a testmozgás. Másrészt ne feledje, hogy a zsírvesztés nem a fogyás. Lehet, hogy többet edzünk és izomtömegre tettünk szert, akkor többet fogunk súlyozni. Ezért nem szabad hagynunk, hogy tévesszen meg minket a méret, hanem bízzunk, amennyire csak lehetséges, a szakemberek tanácsában.