A spanyol társadalom egyre kevésbé fogyaszt kevésbé változatos ételeket, és apránként haladunk a "nyugatibb" étrend felé.

Oszd meg a cikket

Tippek a gyermekkori elhízás elkerülésére

elkerülésére

A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) által készített, életmódunkat és étkezési szokásainkat elemző jelentés arra a következtetésre jut, hogy a testmozgás szintje csak a 9 és 12 év közötti fiúk és lányok korcsoportjában megfelelő, bár a a fizikai testmozgás nem éri el a szakértők ajánlásait.

Noha a gyermekek a legtöbb testedzést végző tanulmány által elemzett csoportba tartoznak, visszaélnek a süteményekkel és süteményekkel (a kenyér után fogyasztott második energiaforrással). Az elfogyasztott kalóriák 38,9 százaléka zsírsav, 43,8% szénhidrát, 16% fehérje és csak 1,2% rost. A gyermekek túlsúlyosodásának megelőzése érdekében érdemes betartani ezeket a tippeket:

-Mérje meg az étel mennyiségét, amelyet a gyermeknek szolgálunk fel. Nem szabad enni annyit, mint egy felnőtt.

-Biztosítsa étrendjének sokféle gyümölcsét, zöldségét, hüvelyesét és teljes kiőrlésű gabonáját.

-Szabályozza a heti vörös húsmennyiséget.

-Győződjön meg arról, hogy a tejtermékek és maga a tej zsírszegény vagy sovány.

-Jó, hogy egyél egy kis diófélét.

-Biztassa a gyermeket olyan játékokra, amelyekben a testmozgás érvényesül, és csökkentse a videojátékok és egyéb mozgásszegény hobbik fogyasztását, például túlzottan tévénézést.

-Korlátozza a sütemények fogyasztását.

A legjobb tanács a példamutatás. Gyakoroljon, étkezzen egészségesen, és ne ragadjon el túlságosan az édességes kísértések. Gyermekei is ezt fogják tenni. Az Anibes-tanulmány legfrissebb kiadása szerint a túlsúly és az elhízás a gyermekek csaknem 30% -át érinti Spanyolországban.