Ban ben Karácsony hajlamosak vagyunk sok visszaélést elkövetni az ételekkel kapcsolatban, mivel állítólag erre szükség van, sőt, sokan azt gondolják, hogy ha nem élnek vissza az étellel, akkor egyáltalán nem karácsony. De az evés idején a többlet nem szükséges, de javíthatunk és Fenntartja az étrendet karácsonykor néhány egyszerű tipp segítségével hogy nem szabad figyelmen kívül hagynunk az evés ebben az évszakában, és így elkerülhetjük a felesleges kalóriákat.

tippek

A kezdéshez szükséges, hogy ezt mentalizáljuk A karácsonyi túlzásokra nincs szükség, hiszen az ünnepeket ugyanúgy lehet megünnepelni, ha egészségesen étkezünk. Ezen kívül rengeteg ízletes és egészséges étel található. De nem csak, hanem egy sor lépés követésével sokat el tudunk érni ezeken az időpontokon, amikor a túlkapások a napi rend.

Általában karácsonykor általában nagyon bőséges ételeket készítünk, amelyek végtelen kalóriákat és zsírokat biztosítanak, amelyekre nincs szükségünk, ezért fontos, hogy együnk csak azért, hogy megöljük az éhséget, és ne a falánkság miatt. Ennek elérése érdekében elkerüljük a végtelen ételekkel megrakott ételeket, amelyek túlságosan megesznek minket. Valami hasonló történik az étkezési időkkel, mivel a test nem érti a bulikat és továbbra is fenntartja a normális bioritmusokat hogy tiszteletben kell tartanunk, és amelyekre nem ajánlott a délutáni és az éjszakai felesleges táplálék, mivel az emésztés lassabb, és az étel több zsírt biztosít számunkra. Ennek elkerülése érdekében tanácsos éjszaka halat és zöldségeket fogyasztani, könnyebb ételeket, amelyek jobban megfelelnek nekünk.

A mártások Ezek a dátumok egyike ezekre a dátumokra jellemző, és felesleges zsírokat biztosít számunkra, amelyek veszélyeztetik egészségünket. Ahhoz, hogy egy étel ízletes legyen, nem szükséges szószokkal kísérni. Ha ezek mellett döntünk, tanácsos házilag és zöldségekkel elkészíteni őket, ami segít a kalóriák kiküszöbölésében. Ugyanez történik az ételekkel is, elengedhetetlen a sült ételek kerülése és a grillezett, főtt vagy párolt ételek választása.

De az édességek Jelenleg ők jelentik a nagy veszélyt. Fontos, hogy kerüljük a kísértéseket, ezért az asztalnál való felszolgáláskor kis mennyiséget teszünk, és kis adagokban adjuk elő, hogy együnk egy keveset, és kerüljük magunkat édességekkel. Az egyik tipp az, hogy a süteményeket és a nugátot gyümölcsökre és salátákra cseréljük joghurttal vagy lével, ami segít elkerülni az üres és felesleges kalóriákat.

A alkohollal való visszaélés Ez egy másik probléma, amelyet hozzá kell adni ezeknek az ünnepeknek az étrendjéhez, ezért tanácsos alkohol vagy ital nélküli fajtákat választani, például gyümölcsleveket vagy üdítőket, amelyek segítenek az emésztés helyes elvégzésében.

Mindezt a alacsony fizikai aktivitás Ezek a dátumok tesznek hízássá, hogy elkerüljük azt, hogy egy étkezés után legalább egy fél órás sétát tegyünk, és ezáltal felgyorsíthatjuk az emésztési folyamatokat és kevesebb kalóriát halmozhatunk fel.