Tudta, hogy közvetlen összefüggés van a hormonok és a testsúly között? A hormonok kontrollálják a fogyás (vagy a súlygyarapodás) minden szempontját, például az anyagcserét, ahol a zsír tárolódik, az étvágyat, sőt a sóvárgást is. Ez azt jelenti Bármilyen hormonális egyensúlyzavar szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit, vagy hízhat. Tehát tudnunk kell, mit együnk, hogy ne okozzuk ezt a borzalmas hormonális egyensúlyhiányt. Ezeket a tippeket hagyom önnek, hogy megakadályozza, hogy hormonjai meghízzanak (vagy ne fogyjon le).

1. Tartsa magát távol a magas glikémiás indexű ételektől, mivel ösztönözni fogják a sóvárgást, a kiegyensúlyozatlan hormonok mellett. Ide tartoznak a szénhidrát- és cukor vegyi élelmiszerek, például fehér kenyér, szóda, pékáruk, tészta és a legtöbb feldolgozott étel. Ajánlom ezt a Sóvárogj diétát, ne szenvedj!

tippek

2. Tanulmányok szerint a felesleges kortizol (stressz által kiváltott) fő tényező lehet a zsír felhalmozódásában a gyomorban. A bazsalikom egy gyógynövény, amely segít fenntartani az egészséges kortizolszintet; Néhány élelmiszer, amely csökkenti a kortizolt, a spenót, a citrusfélék, a dió, a bab és az árpa. Az alvás is elengedhetetlen ahhoz, hogy ne változtassa meg a szintjét. Próbálja ki ezt a 3 módszert a stressz csökkentésére a mindennapokban, hogy elkerülje a kortizol felhalmozódását.

3. Ugyanaz a kortizolfelesleg kevésbé érzékeny a testére a leptinre, amely hormon felelős azért, hogy jól érezze magát. Ugyanakkor felszabadítja a neuropeptidet és a vegyi anyagot, amely szénhidrát utáni vágyat vált ki. Emiatt rossz időben és ellenőrizhetetlenül eszik, hogy csökkentse az érzett feszültséget azáltal, hogy megszerzi az étkezés során elveszett "kényelmet". Reggelire fogyasszon banánt: A triptofán a banánban lazító hatású aminosav.

4. A hátsó és a törzs felső részén található zsír azt jelzi, hogy magas az inzulinszintje. Konjugált linolsavat tartalmazó ételek, például tej, joghurt, sajt és marhahús nagy segítség lesz. A teljes kiőrlésű zöldségfélék és a zöldségfélék lehetőségei felé is hajlandónak lenni.

5. Ha felesleges testzsír van a lábadban vagy alacsony a hasa, annak oka lehet az ösztrogén magas szintje. A keresztesvirágú zöldségekben, például a brokkoliban, a karfiolban és a káposztában magas az ösztrogénszint. A chia, a len és a szezám segít megszabadulni az ösztrogéntől a véráramban. A gránátalma és a vörös szőlő jó gyümölcs az ösztrogénszint csökkentésére.

6. A puffadás (folyadékretenció miatt) és ingerlékenység az ösztrogének és a progesztogének közötti egyensúlyhiány tünete, ami közvetlenül a menstruáció előtt következik be. Azokban a napokban a szerotonin szintje, a jólét hormonja, és éppen ez a hormonális egyensúlyhiány is csökkenti a vér glükózszintjét (ezért vágyakozik ezekben a napokban édeset enni). Használja ki az olyan ételek hatalmas hatását, mint az articsóka, a zeller vagy a körte: ezek jóllaknak és súlygyarapodás nélkül távolítják el a felesleges vizet a szervezetből. A hüvelyesek gazdag fitoösztrogénekben, amelyek elősegítik a női hormonok megnyugtatását.

7. Az anyagcseréért felelősek a tiroxin és a trijód-tironin, és amikor ezeknek a hormonoknak a szekréciója csökken, ez lelassul. Tehát ugyanazokkal az életmódbeli szokásokkal kevesebb kalóriát éget el és elkezd hízni.
Ha gyanítja, hogy ez az Ön esete, vannak más tünetek, amelyek szintén jelzik a pajzsmirigy hormonális egyensúlyhiányát, például fáradtság, száraz bőr és hidegtűrés. A pajzsmirigyhormonok helyes termelésének ösztönzése érdekében fogyasszon ásványi anyagokat, például jódot (tengeri só, kagyló) és szelént (dió, teljes kiőrlésű).

8. A Ghrelin felelős az éhségérzetért, és ismert, hogy azoknak az embereknek, akik mindig éhesnek érzik magukat, alacsony a ghrelin szintje a vérükben. Az apátia, a magány, a nosztalgia kiváltja a grelint, és arra késztet, hogy kényelmet keressünk az ételekben, különösen a zsíros vagy cukros ételekben. A ghrelin böjtöléssel növekszik, ezért ossza fel ételeit öt adagra, és jól kóstolja meg őket, hogy jóllakjanak az örömreceptorok.

Tartsa szemmel a hormonjait azáltal, hogy kudarc nélkül részt vesz az orvosi vizsgálatokon.

Ha többet szeretne olvasni, kövessen a @diariodelanena címen