Sportolunk és nagyon figyelünk arra, hogy mit eszünk, de nincs mit tenni, a bosszantó hastekercsek ott akarnak maradni! Itt van 10 tipp a lapos hashoz, mint az argentin show-lány, Belen, aki szépségének köszönhetően megbolondította az olaszokat!.
1. rejtse el a sót
Próbáljon meg mérlegelni, miután egy hétig só nélkül és só nélkül főzött az asztalon, bizonyára fél kiló és egy kiló között fogyott, ugyanannyi ételt fogyasztva, mint korábban. Túl sok só fogyasztása étkezéskor a sejtek vízzel duzzadva hígítja a felesleges nátriumot, így a gyomor úgy néz ki, mint egy pocakos béka. A só íze kulturális és gyermekkorától kezdve művelt. Szerencsére egy hónap só nélkül főtt étel fogyasztása elegendő ahhoz, hogy a nyelv visszanyerje az ételízesítő képességét, és helyrehozza az elveszett éveket.
2. Igyon vizet vezérléssel
Noha ellentmondásnak tűnhet számodra, minél több vizet tartasz meg, annál több vizet kell inni ahhoz, hogy a sót hígítsd a szöveteidből és eltávolítsd a vizelettel. Alapvető ajánlás, hogy naponta nyolc pohár vizet igyon, de nem célszerű visszaélni, a felesleges víz a gyomrot is megduzzadhatja és kitágíthatja. Próbáljon egyensúlyba hozni az edzés közben elvesztett folyadékmennyiséget azzal, hogy leméri magát edzés előtt és után. Ha fél kilót leadott, fél liter vizet kell kicserélnie.
3. Távolítsa el a gázokat
Egy normális ember napi négy és öt liter benzint képes előállítani. Mit nem képzeltél? Az emésztőrendszer felkészült arra, hogy fájdalom és szenvedés nélkül megszüntesse őket. Amikor az embereknek stressz, rossz emésztési, intolerancia-problémák vagy bizonyos ételek allergiája stb. A gyomor eltúlzottan megduzzad és hajlamos a zsír felhalmozódására a hasi területen. Ha azon emberek közé tartozik, akik minden reggel sima gyomorral ébrednek, ami azonnal eltűnik, amint megeszik a reggelit, és végül minden este dagadt gyomorral fekszünk le, akkor a gáz a probléma. Ezek kiküszöbölése érdekében orvosi ellenőrzésre kell mennie, hogy kizárja az egyéb emésztési problémákat, és szigorú étrend-tervet kell követnie a gázok megszüntetése érdekében.
5. Tisztítsa meg a belét
Rostban gazdag zöldségek, húzzák meg az élelmiszer bolusát, megakadályozzák a székrekedést, és elősegítik az ételmaradékok megszüntetését, amelyek elfoglalják a térfogatot és ellazítják a hasizmokat.
Leves recept "hasi has"
1 liter vizet
3 bot zeller
Vágjuk a zöldségeket „julienne” -be, és főzzük a vízben, amíg megpuhulnak. Próbálja meg ezt a levest reggelire minden reggel, vagy első fogásként vacsorára. Látni fogja, hogy a bél teljes gőzzel működik-e, és gyakran látogatja a fürdőszobát, amíg meg nem szünteti a hasát kidomborító hulladékot.
6. A saláták rejtett veszélye
Vannak emberek, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú salátákat fogyasztanak, mégsem veszítenek egy centit sem a derekuktól. A rejtély általában a salátákban rejlik, alacsony kalóriatartalma ellenére (18 kalória 100 g-onként), a saláták törzséből származó latex nyugtató anyagot tartalmaz, amelyre a „szegények ópiumának” tekintették. A saláta (főleg főtt) segít aludni, de lassítja az anyagcserét és egyeseknél gáz- és folyadékretenciót okoz. Ha ez a helyzet, cserélje ki a saláta zöldeket (endíviák, endíviák, tölgylevelek, hernyók stb.) Több vizelethajtó zöldségre, például hagymára, spenótra, uborkára, vízitorma, sárgarépa, petrezselyem és zeller.
7. Fogyjon le alvással
A pihenés az egészséges élet alapvető része. Ha nem tartja tiszteletben az alvás óráit, akkor nemcsak a nap folyamán ébren és létfontosságúak maradnak problémái, hanem könnyebben több kilót is hízik. Azok az emberek, akik nem alszanak eleget (6–8 óra), gyakran kényszeres éhségrohamot kapnak, több zsíros ételt fogyasztanak, és étkezés után nehézségeik vannak a teltségérzéssel. Próbáljon jobban aludni, minden este pihenjen, vagy rövid alvással pótolja az elvesztett alvást. Könnyebb lesz a fogyás, különösen a hasi területen, amely leginkább szenved az ideges feszültségtől.
8. Vízhajtó lé
A zöldség és gyümölcs gazdag káliumban, ásványi anyagban, amely segít kiküszöbölni a vízvisszatartást, azzal az előnnyel, hogy extra ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak. Ez a gyümölcslé segít a méreganyagok tisztításában, a vesék tisztításában és a zsírok lebontásában.
Egy pohár természetes grapefruitlé
4 szelet natúr ananász
Egy szál petrezselyem
Keverje össze az összetevőket a turmixgépben, és minden reggel éhgyomorra, vagy minden nehéz étkezés után vegye be.
9. Menj vissza az integrálhoz
Tészta, keksz, fehér kenyér, süti stb. Fehér vagy finomított liszttel készülnek, nagyon kellemes az íze, de nagyon kevés rostban és tápanyagban. A fehér vagy finomított liszt hasi puffadást okozhat. Próbálja meg megváltoztatni étrendjét, növelve a teljes kiőrlésű lisztben gazdag ételeket (barna tészta, teljes kiőrlésű sütemények, gabonakenyér stb.), Hogy visszanyerje a derékvonalat.
ÉS EGY MÁS
10. Mozgás
Ha szeretné megmutatni a lapos hasat, akkor ezek a tippek segítenek Önnek, de ha „deszkának” szeretnénk kinézni, akkor fel kell ülnie az edzőterembe felüléshez, de van még valami, amit meg kell tennie. Lehet, hogy lenyűgöző hasizmaid vannak ... de nem találod őket, mert egy zsírréteg mögé bújnak, amire szükséged van, hogy leadd ezeket a kilókat. Nagyon fontos, hogy aerob edzést végezzen a felesleges zsírégetés érdekében. Melyek a legjobb aerob sportok? Futás, kerékpározás, úszás, gyors séta, evezés, spinning, sífutás stb. Ők azok, amelyek óránként a legtöbb kalóriát égetik el, és segítenek fogyni diéta nélkül is.