tippek

Kétségtelenül aggodalom, bizonytalanság és sok kétség napjainkat éljük. Ugyanakkor a remény, a család melegsége és a sok szakember büszkesége, akik mindannyiunk számára otthagyják a bőrüket, az egészségügyi szakemberektől kezdve a biztonsági erőkig, a gyógyszerészekig vagy minden olyan alkalmazottig, akik egyik vagy másik formában részt vesznek a fontos feladat annak biztosítása, hogy ne hiányozzon az élelmiszer és az alapvető termékek.

Egy közös kihívás előtt állunk, egy olyan kihívás előtt, amelyet együtt tudunk legyőzni, mint társadalom, tisztában vagyunk azzal, mi a szerepünk, és milyen körülmények megkövetelik tőlünk. Ezért az Ysonutnál néhány tippet szeretnénk tenni, hogy jobban kezeljük ezt a rendkívüli bezártságot, amelyet tapasztalunk.

1. Maradj otthon

Első és legfontosabb: maradj otthon. Ha munka, vagy gyógyszer vagy étel vásárlása miatt nem elengedhetetlen, ne menjen ki, és ne lépjen kapcsolatba személyesen szomszédaival vagy barátaival. Ez nemcsak az egészségedről szól, hanem a családod és az egész társadalom egészségéről is. Valahányszor kimegyünk, növeljük a fertőzés és a betegség terjedésének kockázatát. A kirándulások arányosítása, ha vásárolni kell, tegye meg egyszerre, ne menjen el többször, hogy apránként vásároljon dolgokat. Minden kilépés kockázatot jelent.

És abban az esetben, ha bizonyos adminisztratív (sürgősségi) vagy orvosi eljárásokat kell elvégeznie, mindig igénybe veheti azt elektronikus úton, például látogatás az orvosához, amelyet, ha nem sürgős, akkor gyakorlatilag videohívással is végezhet, például orvosokként, akik velünk dolgoznak.

Ezen felül abban az esetben, ha bármelyik termékünkre szüksége van, házhozszállítási szolgáltatásaink teljes kapacitással működnek, és megrendelését online vagy telefonon adhatja le.

2. Stressz

Logikus, hogy a válság robbanása gyors és bizonyos mértékben váratlan volt. Sokak számára nagy stresszhelyzet a drasztikus változások, az általa okozott egészségügyi és gazdasági bizonytalanság, ...

A stressz kezelése rendkívül fontos ebben az időben. Próbáld arányosítani az információfogyasztást, ne töltsön egész nap a pandémiával kapcsolatos információk hallgatásával a rádióban vagy a televízióban, próbáljon meg bizonyos időkben leválasztani és tájékoztatni magát, de próbáljon ne telítődni információval.

Másrészről az INOVANCE vonal mocronutrition-kiegészítései nagyszerű szövetségesek lehetnek a jobb érzés és a hangulat szabályozása érdekében. A SERENITE növényi étrend-kiegészítő, aminosavak és B1, B6, B9 vitaminok nagy stressz idején segítenek Önnek.

3. Itt és most (kezelje a bizonytalanságot)

A bizonytalanság és a kétségek a körülményeknek megfelelően nagyon megfelelő és természetes elemek, de meg kell tanulnunk kezelni őket. Az egyik kulcs, hogy a jelenre, az itt és mostra koncentrálunk, napról napra lehorgonyozzuk magunkat a pillanatra. Ha túlságosan előre engedjük a fejünket, az ismeretlenek elkapnak minket, és szorongás következik.

Koncentráljon azokra a kis célokra, amelyeket nap mint nap kitűzött maga elé. A jóga gyakorlása vagy a meditáció szintén segíthet abban, hogy jobban jelen legyen.

4. Figyelje az étrendjét

Ahogy sok mém mondja, a zuhanási tevékenység miatti elhízás az elzárás során sok ember aggodalma.

Vigyázzon étrendjére, és ne szentelje magát annak, hogy nap mint nap adjon magának "tisztelgést", egy olyan napot is, amely nemcsak elkerülhetetlenül hízni fog, hanem befolyásolja a morálját is. Ne próbáljon túl sokat improvizálni, és készítsen kiegyensúlyozott menüket annak biztosítására, hogy megfelelően étkezzen.

Természetesen feleljen az "étkezések közötti nassolásért", mivel egész nap otthon ragadt, ez igazi veszélyt jelent. Meghívjuk Önt, hogy vessen egy pillantást ajánlatunkra Egészséges snack, hatalmas és finom formátumok és ízek széles választékával, amelyek nemcsak egészségesek és kiegyensúlyozottak, hanem néhány ilyen is, például a DYNOVANCE és a SEROVANCE vonalak. Amellett, hogy segítenek kielégíteni étvágyát anélkül, hogy elveszítenék a vonalat, segítenek a hangulat és a pihenés szabályozásában, köszönhetően a tirozin és a tryprophan közreműködésének.

5. Fizikai gyakorlat

A fizikai aktivitás elengedhetetlen, főleg most, amikor el vagyunk zárva és annyira távol vagyunk a szokásos "fel és le" rutinoktól.

Akár naponta, akár másnap ajánljuk, hogy dolgozzon ki egy testmozgási rutint, hogy formában tartsa magát, és hogy a teste ne váljon reménytelenül stagnálóvá. Szerencsére az interneten végtelen számú videó és oktatóanyag áll rendelkezésünkre, amelyek segítenek Önnek az Ön igényeinek legjobban megfelelő stílusú, intenzitású és időtartamú, nagyon komplett gyakorlatok végrehajtásában.

6. Tartson rutint

Ne engedd. Még akkor is, ha nem hagyja el a házat, és senkivel sem kell találkoznia, a higiénia, a rutin és a menetrend minimális szintjét be kell tartania. Zuhanyozzon, öltözzön fel (frakkot nem kell felvennie, de a pizsamát sem kell egész nap viselnie), kissé felöltözni és össze kell állítani a heti menetrendjét, különféle tevékenységekkel - munka vagy személyes -, hogy hogy ne kerüljön apátia, unalom és személyes elhanyagolás állapotába. Csak csüggedést és vonakodást fognak okozni.

Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket időhiány miatt nem tudunk normálisan megtenni. Megismételhetetlen lehetőség a felzárkózásra.

7. Egyensúlyozza a munka és a magánéletét

Kezeljük okosan az időnket. Nem arról van szó, hogy most szuper produktívak legyünk, és nem is arról, hogy "mindent kimentünk". Az ideális az, ha kiegyensúlyozzuk az időnket, és ezáltal képesek vagyunk teljesíteni munkakötelezettségünket (ha távmunkát végzünk), de kihasználjuk ezt a plusz időt a családunkkal és a partnerünkkel is.

Gyakran beszélünk arról, hogy nincs időnk semmire, hogy a munka és a mindennapi élet foglalkoztatja az életünket, és hogy alig van időnk élvezni a "sajátunkat". Használjuk ki ezt a bezártságot, hogy élvezzük gyermekeinket, játsszunk velük, végezzünk közös tevékenységeket, csevegjünk partnerünkkel, állítsuk helyre azt az elvesztett időt, amely egész évben felhalmozódik.

8. Kezeljük okosan a házaspárt

Az utóbbi időben nem hagyjuk abba a mémeket, amelyek viccelődnek az egész nap együtt töltött párokkal teli párokkal. A viccen túl van némi igazság ezekben a kiadványokban. És nem szoktunk ennyi órát együtt tölteni, főleg otthon bezárva.

Ezért fontos, hogy beszéljünk és kommunikáljunk, amire szükségünk van (partnerünk nem jósnő), tiszteletben tartjuk egymás magánidejét és terét (nem szükséges mindent együtt csinálni), empatikusak legyünk és magunkba tegyük magunkat a másik cipőjében engedjük magunkra vállalni a felelősséget a saját érzelmi irányításunkért (mindannyian csalódottak vagyunk a helyzetben, és nem tudunk kiszellőzni a másik felé), és ami nagyon fontos, relativizáljuk és lássuk, mi az igazán fontos és mi nem.

9. A technológia megfelelő használata

A technológia kétségkívül az egyik nagy szövetséges ebben a bezártságban. A távmunkától a családdal vagy a barátokkal való kommunikáció lehetőségéig a közösségi hálózatokon vagy videokonferenciákon keresztül, állandó naprakész információkkal vagy szórakoztatás, tanulás, virtuális koncertek, filmek és hatalmas stb.

Használjuk ki megfelelően a technológia által kínált lehetőségeket, de ne menjünk át a karanténon, amelyet teljesen ledarált egy LED-képernyő. Találjuk meg az egyensúlyt a (csodálatos) lehetőségek között, amelyeket a technológia kínál számunkra, hogy élvezetesebbé tegyük ezt a pillanatot, feledés nélkül.

Az Ysonut-tól mindenben segíteni akarunk, hogy a Covid-19 elleni küzdelem a lehető legelviselhetőbb legyen, akár tanácsunkkal, akár minden olyan segítséggel, amelyet termékeink és szolgáltatásaink nyújtanak Önnek.

Mivel biztosak vagyunk abban, hogy együtt, együtt fogunk legyőzni ezt a hatalmas kihívást.