De az úgynevezett visszapattanó hatás nem az egyetlen probléma, amely ilyen típusú étrendből származik. Elmondjuk a többi mellékhatást, semmi pozitív az egészségünkre.

"Gyors, könnyed fogyást ígérő étrendek, amelyeket teljesen biztonságosnak és egészségkárosítónak hirdetnek, beleértve azokat is, amelyek egyetlen ételt vagy magas fehérjetartalmat tartalmaznak." A táplálkozási és dietetikusok így definiálják az ún „Csoda diéták”, sokan (főleg nők) követik, főleg a nyarat megelőző hetekben. Szeretnénk jól kinézni a strandokon és az uszodákon, valamint a a többé-kevésbé gyors kilókiesés miatt gyakran fogadunk el rendszereket, legalábbis egészségünk kevés „barátját”.

fogyókúrát

Nincsenek csodák: kiegyensúlyozott étrend és testmozgás
az egyetlen igazán hatékony „recept” a fogyáshoz


És ez az, hogy az ilyen típusú diéták magukban foglalják középtávon egy sor nemkívánatos mellékhatás. A visszapattanó hatás (más néven „yo-yo effektus”) az egyik legfontosabb. Valójában a A „csoda diétát” teljesítő emberek 70% -a kevesebb, mint három hónap alatt visszanyeri testsúlyát. Ez egyértelműen kitűnik a tanulmányból „A mai nő étkezési szokásai” az AEDN (’Dietetikusok és Táplálkozástudósok Spanyol Egyesülete’) által végrehajtott, nemrég megjelent Egyéb mellékhatások? Íme néhány nyom:

  • Kevésbé fizikai és/vagy szellemi teljesítmény; (koncentrációhiány, fáradtság, kevesebb energia ...).
  • Érzelmi zavarok, mint pl szorongás, ingerlékenység vagy depresszió.
  • Rendellenességek gasztrointesztinális.
  • Elvesztése haj, törékenység köröm, szárazság a bőr...

Mindez a táplálkozási szakemberek szerint az ilyen típusú étrendben rejlő vitamin- és szénhidráthiánynak tudható be, amely e tanulmány szerint végül 10-ből 6 nőt hagyjon el amelyek elindítják őket. A fő okok közül: unalom, a az állandóság hiánya, a éhség, a A hatékonyság hiánya eredmények vagy azok a mellékhatások, amelyekről beszéltünk.

Így a tanulmány valami mindenki számára ismert következtetést von le, de az aggasztó statisztikákra való tekintettel soha nem árt emlékezni: fogyni nincsenek csodák (ugyanolyan vonzó és ígéretes, mint ahogy elvileg hangzanak egyes étrendek előírásai), és hogy a vonal vonalban tartásának egyetlen igazán hatékony és egészséges módja a kiegyensúlyozott és változatos étrend, napi több mérsékelt étkezés, és mindenesetre elfelejtve a testmozgás.