Ma hozok néhány tippet, hogy felfedezhesse az étrend mentalitását


1. A fogyás célja


Minden hétfőn új étrend megkezdése célja a fogyás és a test módosítása, még akkor is, ha egészségnek akarja álcázni.

tippek


2. Az élelmiszerek címkézése

Az ételeket dichotómosan jelölje meg jónak vagy rossznak, megengedettnek vagy tiltottnak.


3. Erkölcs

Ha betartja a szabályokat és jól viselkedik, akkor jó. Ha megszegi a szabályokat, akkor rosszul viselkedik. Ebből megértjük, hogy értékünk az élelmiszer és a test ellenőrzésén keresztül megy keresztül.

Ez nagy bűntudatot, szégyent és frusztrációt kelthet. Szintén érzés, hogy nem vagyok elég.


4. Külső szabályok

Amit minden alkalommal megtanult, amikor elkezdte a diétát, az az, hogy ellenőrizze az étkezéshez fűződő élettani impulzusait, azáltal, hogy betartja azokat a külső szabályokat, amelyeket felteszek az étrendre. Vagyis, hogy az ételt fejből irányítsa, ahelyett, hogy természetes módon végezné, az éhség és a jóllakottság jelzéseinek követésével.


5. Akaraterő

Ha olyan külső szabályok irányadnak ránk, amelyek megmondják, hogyan és mennyit kell enni, és arra kényszerít, hogy hagyjuk el igényeinket, akkor természetesen akaraterőre van szükségünk.

VEZÉRLI a vizelési ingert?


6. Rövid távú

Senki, aki diétázik, egész életében nem csinálja, ennek van eleje és vége. Nem a szokások megváltoztatására összpontosít, hanem a test megváltoztatására.

Néhány ilyen tipp ismerős Önnek? Melyikkel azonosulsz a legjobban?