tanácsok

A 6 és 19 év közötti gyermekek 16% -a túlsúlyos, míg 8% -uk már elhízott, ez a probléma komolyan befolyásolja az egészséget, a következmények már ismertek, ezért sürgősen fel kell tárni és gyermekkoruktól kezdve időben ellenőrizni kell ezt, annál is inkább serdülőkorban a felnőttkor közelsége miatt, növelve a társult betegségek megjelenésének kockázatát.

Valamit figyelembe kell venni, hogy az elhízás kétségtelenül befolyásolja az ebben a szakaszban jellemző növekedést és nemi érést, a szervezetben bekövetkező anyagcsere-változások miatt, ezért fontos, ha serdülőt akarunk csökkenteni a testtömegre, legyen óvatos, ne hogy befolyásolja a növekedést.

Az elhízás okai sokfélék, mivel genetikai, biológiai, környezeti és kulturális tényezőket tartalmaznak. A környezeti tényező, ahol az étkezési szokások találhatók, kétségtelenül a legnagyobb hatással van.
A serdülők elhízásának kezelése magában foglalja:

  • Kezdjen el egy testsúlycsökkentő programot a táplálkozási szakember szakmai támogatásával.
  • Az étkezési szokásokat apránként módosítsa, és készítsen ütemtervet.
  • Kerülje el, hogy gyorséttermekbe vigye őket.
  • Ellenőrizze az adagokat kevesebb kalória fogyasztása érdekében.
  • Növelje a fizikai aktivitást (különösen a gyaloglás), és népszerűsítse az Ön által választott testmozgás vagy sport gyakorlását.
  • Tudja meg, mit eszik a gyermek az iskolában, kerülje a tippek adását.
  • Küldjön egészséges harapnivalót, készítse el annak részévé.
  • Támogassa a családi étkezéseket ahelyett, hogy tévézés közben étkezne
  • Nincs otthon szódavíz, süti vagy más kalóriatermék.

Íme néhány példa az egészséges reggelire és snackre:

Carmen Camarena engedélyes
CNP 3325