Nagyon sok csoda diéta kering azokban a hálózatokban, amelyek azt ígérik, hogy megváltoztatja testét. Bármilyen étrendet is folytat, mindig fennáll annak a veszélye, hogy megsérti azt, ezért van néhány javaslatunk a betű betartására.

hogy

1. A tervezés királynője. Elengedhetetlen, hogy a heti étkezést úgy szervezze meg, hogy ne szakítsa meg az étrendet. Hozzon létre egy táblázatot egy processzorban, lehet Excel, Numbers vagy akár egy Google Docs táblázat, és döntse el, mit fog enni minden nap. Így tudni fogja, hogy mikor kell főzni, és nem kell gondolkodásra törnie a fejét.

2. Alkalmazkodjon a napi igényekhez. Szokásaitól és kötelességeitől függően több időt tölt otthon vagy otthon kívül, ezért elengedhetetlen, hogy tudja, mely napokon kell harapnivalókat vagy rágcsálnivalókat magával vinnie, és milyen lehetőségei lesznek elfogyasztani otthonról.

3. A kísértések alternatívái. Ha tudod, hogy éhezni fogsz bizonyos időpontokban, fontos, hogy egészséges alternatíváid legyenek, például 15 földimogyoró, 10 mandula, tejszín nélküli joghurt és cukor, gyümölcs vagy bármi, amit az étrend jelez.

4. A folyadék. A napi két liter vagy nyolc pohár víz elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Felejtsen el más italokat, annyi vizet, amelyet egyedül kell meginni.