Fogyni akar a nyár után? Néhány egyszerű és hasznos tippet kínálunk a fogyáshoz a nyári szünet után.

Bár szokásos, hogy a nyári vakáció kezdete előtt sokan megkezdik az úgynevezett bikini műtétet, a leggyakoribb az, hogy a pihenőidőnk időtartama alatt valóban hízni szoktunk.

tippek

Az okok több mint nyilvánvalóak: ha korábban a testmozgást rendesen gyakoroltuk, akkor az ünnepek beköszöntével rendszerint elveszítjük ezt a szokást; Ha valamivel kiegyensúlyozottabb étrendet is követettünk, akkor az ünnepek alatt - főleg, ha otthonuktól távol töltjük őket, és sokat járunk a strandra vagy a medencébe - normálisabb, ha más típusú termékeket és ételeket fogyasztunk (több harapnivalók és harapnivalók, amelyek sósak, mint a sült krumpli esetében).

A vakációnk végeredménye azon kívül, hogy kipihentnek és ellazultnak érezzük magunkat, a súly növekedése, amely később, amikor rájövünk, el akarunk veszíteni bármit, amire szükség van.

Ha ilyen helyzetbe kerül, valószínűleg a következő fogyókúrás tanácsok lesznek hasznosak:

Tartson kiegyensúlyozott, egészséges és egészséges étrendet: kövesse a kiegyensúlyozott étrendet és a lehető legváltozatosabb. Alapvető fontosságú, hogy mindenekelőtt a zöldségek, a friss zöldségek és gyümölcsök, a hal, a sovány hús, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásán alapuljon. Ne felejtsd el a napi legalább 1,5 liter víz (kb. 8 pohár) napi fogyasztását, amelyet kombinálhatsz gyógyteákkal és fogyókúrás teákkal.

Szereted az infúziókat és a teákat?: ha igen, amint azt az előző szakaszban jeleztük, választhatja a fogyókúrás teákat, például a zöld teát vagy a vörös teát. Növényekkel és gyógynövényekkel készített infúziók esetében a legjobb a pitypang és az articsóka.

Rendszeres testmozgás: Mostanáig biztosan tapasztalatból fogja tudni, hogy a legjobb dolog nemcsak a jó egészségnek, hanem a fogyásnak is a testmozgás rendszeres gyakorlása. A legjobb? Próbáljon hetente háromszor gyakorolni, legalább 30 percig, majd próbálja növelni, amíg el nem éri a 40 vagy 60 percet.

Kerülje vagy csökkentsenyaralás utáni stressz: a vakációból való visszatérés után az egyik fő ellenséggé és az egyik legféltettebbé válik. Bár lehet, hogy nem befolyásolja, igaz, hogy ez a fajta stressz néhány napig depressziósá válhat bennünket, és többet és rosszabbul táplálkozhat. Jó lehetőség az ünnepek vége előtt az, hogy megpróbálja úgy gondolni, hogy a hazatérés lehetőséget nyújt arra, hogy újra élvezhesse mindennapjait. Természetesen ne feledje, hogy a legjobb elkerülni a nagyon hosszú vakációkat, mert visszatérve sokkal rosszabb lesz.

A testmozgás gyakorlata kapcsán az alábbiakban egy egyszerű edzésprogrammal rendelkező videót javasolunk, amely ideális az otthoni könnyű gyakorláshoz: