Forrás: Guayoyo web 2016-08-09 19:21

tippek

Az ideális súly eléréséhez kiegyensúlyozott étrendet kell követnie és fizikai tevékenységeket kell végeznie, azonban ezek nem jelentenek nagy ösztönzést az emberek számára, mivel a legtöbb hajlamos a kevés törekvés vagy nagyon lusta miatt bedobni a törülközőt.

Ha te is közéjük tartozol, mutatunk néhány meglehetősen egyszerű tippet, amelyek segítenek a gyors fogyásban. Írd fel!

1.- Az első dolog, hogy megszabaduljon a stressztől, mivel ez megnehezíti a fogyást, mert a test szekretálja a kortizolt, egy olyan hormont, amely elősegíti a zsírraktározást.

2.- A kiegyensúlyozott étrend fontos a plusz kilók leadásához, ehhez a hal párolásán vagy a párolt zöldségek főzésén kívül ki kell küszöbölnie a hús zsírjait az étkezéséből. Fontos, hogy az ételek fehérjében gazdagok legyenek, hogy ne essenek egészségtelen falatokba.

3.- Az étkezés időzítését így kell "tanulmányozni", így elkerülhető a mértéktelen evés.

4.- Kerülje az alkoholos italok, például sör vagy koktélok fogyasztását, mivel ezek több kalóriát tartalmaznak. Helyettesítheti őket alma-, sárgarépa- vagy zellerlével.

5.- A snackeket nem szabad kerülni, de nem tanácsos fánkot vagy süteményt választani. Próbáljon mindig magával tartani egy granola bárot, meggyparadicsomot, diót vagy sózatlan kekszet.

6.- Vezesse be a testmozgást a mindennapi életébe, de ez nem jelenti azt, hogy edzőterembe kell mennie. Bemutathat olyan apró szokásokat, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében, például felmászhat a lépcsőn a lábujjaira, megpróbálhat minél többet járni, felülést vagy súlyemelést. A házimunka a fogyásban is segít, egy órás takarítás 200 kalóriát emészt fel.

7.- Kerülje a mérleg napi bevitelét, mivel a nagy eredmények elmaradása csökkentheti a vágyat, hogy továbbra is vigyázzon a testére.