Hányszor láttuk híres visszaszerezni a sziluettet szülés után fénysebességgel? A média visszhangozza, hogy ezek a "hírességes anyukák" egy szempillantás alatt hogyan gyógyulnak meg. De mi van a többi halandóval? Mi a legésszerűbb és legegészségesebb módja annak, hogy a terhesség után visszanyerjük vonalunkat? Vegye tudomásul a mi tippek sziluettje visszaszerzéséhez szülés után:
Tartalomjegyzék →
Fogyjon fokozatosan.
Ahogy a terhesség alatt is apránként hízott, a megszerzett kilók fogyásának is fokozatosnak kell lennie.
A Az endokrinológiai és táplálkozási szakemberek tanácsot adnak a fogyókúrás étrend terhesség és szoptatás idején. Ne feledje, hogy a szoptatási időszakban az anya kalóriaigénye magasabb, ezért nem szabad diétát tartani.
A A terhes nők 75% -a részben vagy egészben elveszíti súlyát, de 25% nem, ami nagyobbat is jelent a cukorbetegség kockázata a jövőben.
Nem kell visszanyernie ugyanazt az értéket, mint a terhesség előtt, de vannak olyan tényezők, amelyeket figyelembe kell vennie a leadott kilók elvesztésekor: Ha további kilókkal teherbe esik, a terhességi cukorbetegség kockázata a második szülésnél megnő, egyéb komplikációk mellett. Ezért, Ha 10-12 kg-nál többet hízott terhesség alatt, ami az ajánlott súlygyarapodás, akkor célszerű végrehajtania a súlyának visszaszerzésére vonatkozó tervet.
Vigyázzon étrendjére:
Ha már van befejezte a szoptatást, tudsz kezdjen fogyókúrás étrendet. Nagyon fontos, hogy a egyensúlyi étrend mit tartalmaz gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, hogy szervezetünket vitaminokkal, ásványi anyagokkal, energiával és kevés kalóriával látja el.
Lényeges, hogy vigyázzon az ételkészítés módjára: kerülje az ütött-sült sütést. Egyél grillezett húsokat és zöldségeket pirítva, főzve, párolva vagy nyersen.
Sportolni:
Kell fokozatosan kezdje el gyakorolni és olyan gyengéd tevékenységeket választ, mint gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. Amikor a szülés után eltelt 6 hónap, és a medencefenék teljesen helyreállt, végezhet ütéstevékenységeket. Az ilyen típusú tevékenységek megkezdése előtt kérdezze meg nőgyógyászát.
Ezek a tippek elengedhetetlenek, ha a plusz kilókról kell lemenni. De ne feledje, hogy cMinden nő más módon hízik terhesség alatt. A diéta betartása és a testmozgás ellenére, makacsabb területek lehetnek, amikor a fogyásról van szó. Ez azért van, mert termelnek lokalizált zsírlerakódások. Ezek a területek általában a csípő, a comb és a tokok. Az ideális súly elérése után ezek a területek ellenállhatnak a zsír felhalmozódásának elvesztésének, és csak a zsírleszívással lehet ezeket megszüntetni.
Továbbá, a terhesség alatt vannak a nő testének "sérült" területei, például a mellkas és a has:
Mell megereszkedése a terhesség után.
Függetlenül attól, hogy egy nő szoptat-e vagy sem, a a mell terhességének növekedése terhesség alatt, szülés után kisebbnek és megereszkedőnek tűnik. A méret korrigálásához elegendő a mellnagyobbítás, míg ha a mell nagyon megereszkedett, ajánlott egy mastopexia vagy emelés. Bármelyik esetben, ha plasztikai műtéttel szeretné kijavítani a mellét, beszélnie kell az orvosával Plasztikai sebész hogy a személyre szabott tanulmány, és megmutatja az eredmény szimulációjáts.
Has terhesség után.
A terhesség után a has szenvedhet a hasi feszülés, vagy mi ugyanaz, hogy a hasfal és az izmai meggyengülnek és elválnak egymástól, amellett, hogy megjelennek bőrfelesleg ezen a területen. A hasfal helyreállítható specifikus hasi gyakorlatok, amíg a a felesleges bőr csak korrigálható hasplasztikával.
Bármely műtéti beavatkozást, amelyet a sziluett szülés utáni visszanyerésére hajtunk végre, egyszer el kell végezni nő teljesen felépült a terhességből.
Ha akarod Dr. Sordo tanulmányozza az esetét, Foglaljon időpontot kötelezettség nélkül. 1. ingyenes konzultáció!