Ami a fogyást illeti, általában segítséget, ajánlásokat és javaslatokat kapunk minden körülöttünk lévõtõl, némelyik azonban népszerűvé vált tippek, amelyek haszontalanok a fogyás során, ezért az alábbiakban kitesszük őket.
A súlycsökkentési terv népszerűsítése és az idő múlásával elért jó eredmények elérése érdekében az az ideális megoldás, ha nem fogad el mindent, amit tanácsos, anélkül, hogy előbb megkapná szakember tanácsát vagy tudományos felülvizsgálatot végezne az ügyben. Annak érdekében, hogy segítsünk Önnek, bemutatunk néhány olyan ajánlást, amelyek az adott időpontban nem használhatók sújt veszteni.
Ne keverjen húst és tésztát, ne keverjen fehérjéket és szénhidrátokat
A diétákból származó nagyon elterjedt tanács azonban a fogyás csak fehérjetartalmú ételek alapján, nincs tudományos bizonyíték az ajánlás alátámasztására és ha körülnézünk, könnyen rájövünk, hogy a természetben a legtöbb ételben egyszerre van szénhidrát és fehérje.
Másrészt a tészták húsokkal történő fogyasztása segíthet abban, hogy ellenőrizzük az előbbiek által elfogyasztott mennyiséget, mivel a húsok fehérjéi jóllaknak és segít a fogyasztás egyszerű csökkentésében.
Tehát tudnunk kell, hogy semmi sem történik, ha a húst és a tésztát ugyanabban az étkezésben kombinálják, csak muszáj ügyeljen a mennyiségre, a főzés módjára és a fogyasztás gyakoriságára minden ételből.
Egyél szigorúan 2 óránként vagy annál kevesebbet
Sokszor halljuk, hogy kétóránként vagy annál kevesebb óránként fogyasztva, vagy napi 8-10 alkalommal fogyasztva elősegítjük az anyagcsere-aktivitást és ezáltal a fogyást.
Ez a tanács azonban magasabb bevitelhez vagy magasabb napi kalóriamennyiséghez vezethet, Nos, sokszor csak 3 vagy 4 órával érezzük magunkat éhesnek az utolsó étkezés után, és ha 2 óránként kell ennünk, akkor megszokjuk, hogy éhség nélkül és folyamatosan étkezünk, ami akadályozhatja a fogyást vagy az azt követő karbantartás.
A fontos az enni, mielőtt túl éhesek lennénk, és miután jóllakunk, ami 3 óra körül történhet, ha megfelelően étkezünk.
Válasszon könnyű ételeket
Bár a könnyű ételeket mindig a fogyás diétájával társították, nem mindig vannak jelentős különbségei a kalóriákban, a zsírokban és a cukrokban a hagyományos ételekhez képest.
Ezért nem mindig kényelmes a könnyű ételek vagy azok fogyasztása felé menni, nem nagy segítség a fogyáskor, hanem éppen ellenkezőleg, többet eszünk abban a hitben, hogy kevesebb kalóriát vagy egészségesebbet fogyasztunk, amikor a valóságban sok könnyű étel nem igazán különbözik a hagyományos változatuktól.
Tekintettel a magasabb költségekre és sokszor eltérő ízre, meg kell tennünk alaposan vegye figyelembe az élelmiszerek címkézését és a táplálkozási információkat közülük, mielőtt könnyű ételeket választanánk fogyásunk tervéhez.
Serkentsék az izzadást
Ez azonban széles körben elterjedt hamis mítosz, a nagyobb izzadás nem szinonimája a nagyobb erőfeszítéseknek, vagy a több zsír vagy kalória elégetése, de csak több folyadékot veszítünk és ez, bár kisebb súlyt is eredményezhet, amint újra hidratáljuk magunkat, visszanyerjük az izzadás miatt lefogyott súlyt.
Tehát stimulálja az izzadást, akár többet gyakorolva, akár szaunázni, nem hatékony módja a fogyásnak, bár ez segíthet a toxinok eltávolításában, vagy javíthatja a bőrünket és a hajunkat.
Egyél gluténmentesen
Egy ideje elterjedt az a tanács, hogy fogyasszon gluténmentesen, mintha lisztérzõk lennénk. Számos gluténmentes étel azonban rossz tápértékű és a glutén eltávolításával kevesebb kalóriát garantálunk.
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a gluténmentes táplálkozás segít a fogyásban, és nem támogatja a gluténmentes étrend elfogadását az egészséged gondozása érdekében, ha nem celiakia.
Ezenkívül a gluténmentes ételek többnyire kevesebb fehérjét és tápanyagot tartalmaznak, amelyek, mint ismeretes, segítik a test telítettségét és kulcsfontosságúak, amikor fogyni szeretnénk.
És így, A gluténmentes étkezés egy másik tanács tudományos alap vagy támogatás nélkül amit általában akkor hallunk, amikor fogyni szeretnénk.
Egyél kevesebbet mindabból, amit korábban ettünk
Ez egy nagyon népszerű tanács, amelyet általában kapunk, és gyakran használunk, amikor arra törekszünk, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól, nem teljesen helyes, ha a szokások megváltoztatására és az egészségre törekszünk miközben fogyunk.
Ha általában egészséges táplálkozást fogyasztunk, akkor ez a tanács tökéletesen alkalmazható és segítene egészséges módon fogyni, de ha éppen ellenkezőleg, étrendünk hamburgeren, sült ételeken és péksüteményeken alapul, aligha fogunk fogyni és fogyasztani egészségünk egyidejű gondozása, bár ugyanazt fogyasztjuk, mint korábban, de kevesebb mennyiségben.
Vagyis fogyni, nem csak a mennyisége, hanem a minősége is, amit eszünk, Ezért nem mindig a legcélszerűbb és leghatékonyabb, ha kevesebbet eszünk mindenből, amit korábban ettünk.
Ezek néhány tippek, amelyek haszontalanok a fogyás során de sokan általában kapunk vagy hallunk, amikor elkezdünk egy tervet a fogyásra.
Tudod, ha gondozni akarsz az egészségedre és lefogysz a kilókból, akkor ideális az, ha egy egészségügyi szakember tanácsa van, és nem alkalmazod az összes általunk hallott ajánlást vagy javaslatot, mivel sok közülük, például ezek a tippek, pillanatban használhatatlanok a fogyáshoz, és az egyetlen dolog, ami miatt fogyni fog, az az idő és a lelkesedés.