A kiegyensúlyozott étrend, a sportolás és maga a szoptatás olyan tényezők, amelyek segítenek a test helyreállításában a terhesség után.

Mert Barbara Martinez/@ baarbaraelisa

Szülés után, az új anyák egyik gondja az alakjuk visszanyerése. Egészségügyi, esztétikai vagy önértékelési probléma esetén a tennivalók között szerepel a terhesség előtti súlyra való visszatérés, de ha nem kapsz útmutatót szakembertől, akkor nagyon nehéz a feladatot elérni.

Mennyi ideig várjunk a szülés után, mielőtt elkezdjük a testmozgást? A szakemberek azt javasolják, hogy várjon 40 napot. Macarena Zuloaga, testnevelő tanár és a Kennedy központjának vezetője O2 Fit edzőtermek, megerősíti, hogy „a legfontosabb a fizikai aktivitás szokásának megteremtése, 30 perc, hetente háromszor. Az ideális kezdetben az alacsony hatású sportok, például úszás, gyaloglás és kerékpározás, valamint alakformáló gyakorlatok hozzáadása.

után
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a terhesség alatt megszerzett plusz súly csökkentésében is. Ajánlatos naponta négyszer enni, egészséges és kiegyensúlyozott módon. Mert Maria Isidora Selman, Az edzőtermi lánc KPT táplálkozási szakértője O2 Fit, „Nagyon fontos a szülés előtti és utáni időszakban a vas, az olyan ételek fogyasztása, mint a kenyér és a tészta, valamint a C-vitamin és a kalcium. A folsav, a vas és az Omega 3 segítenek a baba központi idegrendszerének optimális fejlődésében. Mindezt orvosának ajánlania kell ".

A szoptatás természetes módja a terhesség utáni súly visszaszerzésének, ezért ha képes arra, hogy szoptassa a babát, tegye meg. A szoptatással természetesen napi 500 és 600 kalória között fog égni. Nagyon fontos megjegyezni a gyermek által kapott tej közvetlenül összefügg azzal, amit eszel, ezért egészségesen kell táplálkoznod.

Ezek a tippek nemcsak az alakjának visszaszerzésében, hanem olyan jó szokások elsajátításában is segítenek, amelyek egész életében előnyökkel járhatnak. A legfontosabb az, hogy ne stresszeljen a terhesség utáni fogyás miatt, és hogy a testének meghallgatására és az általa adott jelekre figyeljen.. Látni fogja, hogy egészséges módon és a túlzásba esés nélkül helyreállíthatja alakját.

Fontos az is, hogy a terhesség minden szakaszában vigyázzon magára, hogy a szülés után ne legyen túlzottan túlsúlyos. Tekintse át ezt a bejegyzést, hogy tisztázza, hogyan lehet fenntartani az ideális súlyt a terhesség minden hónapjára.