Értékeld ezt a tartalmat!

Átlag: 3/5. Szavazatok száma: 5

tippek

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek a túlsúlyunkat vagy a feltételezett soványságunkat igazolni szokták, az a tény, hogy nagy az anyagcserénk, és igen, nagyrészt lassú vagy gyors anyagcserével rendelkezik, amely teljes mértékben a genetikától, a nemtől függ vagy életkor, nagyban befolyásolja fizikai arcszínünket, de ez nem mindig így van.

Az anyagcsere az a kémiai folyamatok összessége, amelyet az élőlények sejtjei végeznek, hogy minden saját funkciójukat végrehajtsák, például átalakítsák az élelmiszerben lévő tápanyagokat különböző energiaformákká, amelyek közül az egyik legalapvetőbb. A gyors vagy lassú anyagcseréről való beszélgetés arra utal, hogy a test milyen sebességgel látja el ezeket a funkciókat, ami nagyon fontos a fogyás vagy a súlygyarapodás szempontjából.

Ha az anyagcseréd gyors, akkor a tested még akkor is több kalóriát éget el, ha semmilyen fizikai tevékenységet nem végez, bár anyagcserénk nagyban függ a genetikától, ez nem azt jelenti, hogy vannak módok annak felgyorsítására; több kalóriára van szükség az izom fenntartásához, mint a zsírhoz, tehát ha jó az izomtónusunk, az anyagcserénk gyors lesz, röviden, optimális izomtömeg és alacsony zsírtartalom érhető el a szükséges kalória napi bevitelével, vagyis, elegendő ételt fogyaszt.

Számos tanulmány tárta fel a legjobb tippeket az anyagcsere teljesen természetes módon történő felgyorsítására, és miért ne adna lendületet a testnek a fogyáshoz, ha ezt szeretné.

Reggelizni

Sokan úgy vélik, hogy a fogyás legjobb módja az étkezés kihagyása, Rossz! Ez a legrosszabb, amit tehetünk. A reggeli fogyasztása felébreszti az anyagcserét, így több kalóriát fog költeni a nap folyamán, és egy jó és egészséges reggeli elfogyasztásával mindent megad a testének, amire szüksége lehet az éjszakai böjt után, ami elkerülhetetlen az alvás óráiban, de ez a diéta segít abban, hogy a nap hátralévő részében kevésbé legyen éhes, és állandó szinten tartja a glükóz és az inzulin szintjét. Ha kerüli a kenyeret vagy az omlettet, és helyettesíti valamilyen gyümölccsel, például almával, akkor hatékonyabb lesz.

Készítsen etetési ütemtervet

Sokan úgy vélik, hogy a fogyás legfőbb oka éppen a sok evés ténye, de nem, mint korábban mondtuk, a legrosszabb hiba, amit elkövethetünk, az az, hogy kihagyjuk az étkezéseket, mivel abban az időben, amikor egy ételt fogyasztunk, nagyobb mennyiséget eszünk. a normális körülmények között, hogy feltöltsön minket, és a test, amikor hosszú éhezés után kezd el ételt kapni, hajlamos a szokásosnál több zsírt húzni, és ez felhalmozódik. Az étkezések és az étkezések közötti harapnivalók rögzített időpontjának meghatározása segít szorongásos rohamokba esni, a normálisnál többet enni, és megakadályozza, hogy a test megtakarítson több szükséges zsírt.

Fehérje

A fehérjék a legjobban fogyaszthatók, mivel nagyobb jóllakottságot nyújtanak és segítenek felgyorsítani az anyagcserét, különösen, ha csirke, mivel előnyei között azt találjuk, hogy ez az egyik legjobb étel, amelyet fogyaszthat. és felgyorsítja az anyagcserét.

Gyakorlat

A másik értékes tipp az anyagcsere felgyorsítására, és amit szinte senki sem szeret, az a testmozgás, de akár hiszed, akár nem, akár 5 perc intenzív testmozgás is nagy hormonális változásokat okoz a szervezetben, amelyek nyilvánvalóan előnyösek lesznek ennek a folyamatnak és ennek eredményeként gyorsabban fog fogyni.

Aludj jól

Tudjuk, hogy ez közhelynek hangzik, de nagyon igaz, hogy a szokásos 8 órás alvás teljesítése nagy előnyökkel jár, mivel segít fenntartani az egészséges testsúlyt, és hogy az anyagcseréd megfelelően működik.

Egészséges ételek.

Tudjuk, hogy a napi étkezésnek 3-nak kell lennie, és közöttük két harapnivalót kell fogyasztani. Ha ezt betartja, biztosítjuk, hogy megfeledkezik a zsír felhalmozódásáról, miközben hozzájárul az anyagcsere gyorsításához.

Tudjuk, hogy ez meghökkent, de igen, az anyagcsere felgyorsítását célzó tippekben azt találjuk, hogy ennek az italnak az elfogyasztása érdekében el kell érni, ha ismeri a kávé előnyeit, akkor meg tudja érteni, miért van ez. Fogyasszon reggel egy csészét, és energiát fecskendez be a testébe.

María Elena Sañudo endokrinológus és diabetológus szerint a fogyókúra lelassítja az anyagcserét és súlyosbítja a szorongást, így a fogyáshoz vagy a testsúly fenntartásához nincs jobb kezelés, mint ha egészségesen és minden alkalommal táplálkozunk, elkerüljük az étkezés elhagyását és visszaélünk velük.