Ha előkészíti a ellenzék a polgárőrséggel hullámok az Országos Rendőrség ellenzéke, ez a bejegyzés érdekel. Következő a blogon Gesinpol adunk néhány tippet fenntartani az egészséges étrendet karantén alatt. Már tudja, hogy ez a jó szellemi és fizikai teljesítmény alapja, ezért vegye tudomásul!

fenntartásához

Sok ellenfél korábban könyvtárakban és tanulótermekben tanult, és ez a bezártság arra kényszerítette őket, hogy ezeket a helyeket otthonukra cseréljék. Ez azt jelenti, hogy ha még nem szokott hozzá, akkor ez a helyzet hatással lehet a teljesítményére és a napi étrendre. Mivel nem akarjuk, hogy ez megtörténjen (és te sem!), Javasoljuk ezek elolvasását tippek az ellenzék otthoni előkészítéséhez.

És ezen kívül ma adunk neked néhányat tippek a helyes étrend követéséhez. És mindenekelőtt arra törekszünk, hogy éhségtámadás esetén kerülje a hűtőszekrénybe járást minden második kettőben, vagy a szekrények kinyitását.

A egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosít nekünk vitaminok és a tápanyagok hogy testünknek és elménknek a legmagasabb szinten kell teljesítenie. És ezt kell megadnunk neki.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend

Állítsa be az étkezési időket.

Nagyon fontos, hogy nagyon világos tanulmányi ütemezése és étkezése legyen. Így sokkal könnyebb alkalmazkodni ehhez az új helyzethez, és a tested pozitívan reagál. Próbálja megtenni ezeket a megállókat, hogy mindig egy időben étkezzenek (reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora).

Fogyasszon egészséges ételeket és egyensúlyban tartsa étrendjét.

Az étel a teljesítményünk alapja, ehhez pedig friss és szezonális ételekre, például gyümölcsökre és zöldségekre kell fogadnia. Hús, hal, tojás, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, teljes ételek, diófélék, tejtermékek stb. fel kell vennie őket a heti étrendjébe. Annak érdekében, hogy jobb szervezete legyen, és biztosítsa, hogy mindet belefoglalja, elkészítheti az étkezési tervet. Ha jó étrendet követ, nem kell falatozni az étkezések között.

Napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.

Szuper egészséges ételek, amelyek ellátják a szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Zöldségek esetében adhatunk hozzá egy kis extra szűz olívaolajat.

Kerülje a zsírok és cukrok fogyasztását.

Az ilyen típusú ételek "becsapják" az agyunkat, és elveszítik a koncentrációnkat. Abban az esetben, ha édesíteni szeretné az ízét, a legjobb az étcsokoládé, és minél tisztább, annál jobb.

Tartsa fenn a jó hidratálást.

Ami azt jelenti, hogy körülbelül 1,5/2 liter vizet kell inni naponta. A megfelelő hidratálás fontos a tanulmányozáshoz szükséges fő agyműködések aktív működéséhez.