6. hét: Vegyes étrend

étrend

Hogyan mutatják be a hetet? A környéken egy blogolási esemény zúg a hét végén, amely remekül mutat, itt többet mondok neked ...

A heti étrenddel megyünk, ha most csatlakozna, háttérbe szorítalak, egy endokrin táplálkozási szakember által szabályozott étrendet követek, hogy elveszítsem azt a 14 plusz kilót, amelyet a második terhességem alatt vettem le, igen, olvasta helyesen, 14.

Az előző étrend heti összefoglalása, Alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Fogyott súly: 600 gr (teljes depresszió ...).
A fogyókúra kezdete óta lefogyott súly: 5700 kg
Erkölcsi: Lehúzva, erre már tudtam, hogy meg fog történni, eleinte ez az, amikor a legtöbbet veszítesz, és hirtelen egy egész héted van étkezési korlátozásokkal, szembesülsz a mérleggel, és hé, alig több mint fél kiló, de befolyásolta, hogy ez a hét a menstruációs hét volt, és általában egy-két kilóval több.
Sport: Igen, folytatjuk az Aqua Cardio és az Aqua Gym edzéseket.
Bűnök: Nincs, a diéta nagyon jó volt, és sok étel közül választhattak.

Most igen, menjünk a heti diétával, 6. HÉT, és ez egy VEGYES étrend (hipokaloros és fehérje között).


REGGELI
Kávé tejjel és egy kád friss sajt.

Ebéd és snack
1 darab gyümölcs (NINCS banán, NINCS szőlő, NINCS füge, NINCS trópusi gyümölcs, azaz mangó, papaya, avokádó ...).

ÉTEL
Saláta, endívia, endívia, mángold, spenót, káposzta, spárga, paradicsom, uborka, gomba és gomba.
Nem zsíros hús.

VACSORA
Zöld saláta CSAK salátával, mángolddal, spenóttal és spárgával, vagy zöldség nélküli consomméval.
Fehér hal, vagy tojás 50 g Serrano sonkával, főtt, lágy főtt, omlettben, de nem sült.

2 liter víz naponta.
Kávé és infúziók.
Diet Coke, tonik.
Naponta 1 pohár vörösbor, 3 évesnél idősebb.

MINDENT PÉNZELNEK VAGY FŐZZÜNK.
...
Mit mondasz? Éhesebbek leszünk, mint egy vak ember kutyája, hahahaha ... Nos, valójában én már átélem, hétvégén kimentünk enni, mindenki evett egy képeslapnak tűnő paellát, És én egy szomorú és fájdalmas salátával, röviden, minden áldozat meghozza a jutalmát, nem szabad visszautasítanunk, és az akaraterővel teljes mértékben folytatnunk.

Most mondja meg, követi-e a diétát? Ha igen, akkor figyelemreméltó haladást tapasztal?.