Apró változások, amelyek segítenek visszanyerni a fizikai és szellemi energiát

Yolanda Vazquez Mazariego

felépüléséhez

Ha minden nap nehezebb szembesülnie a mindennapi rutinnal, a stressz legyőz, nehezen tud felkelni, nem érzi úgy, hogy az alvási órák segítenek a gyógyulásban, egyre rosszabbá válik és rosszabb az edzés során, nincs kedved semmihez, és bármennyi orvosi vizsgálatot végezsz, minden normális, nincs betegség gyanúja. Lehet, hogy energiaválságon vagy mellékvese-szindrómán megy keresztül. „Nem orvosi” kifejezés, amely leírja azt a dolgot, amely egyre gyakoribbá válik igényes és stresszes társadalmunkban.

Íme néhány egyszerű életmódbeli szokás, amellyel életét drasztikus változások nélkül kezdheti el visszanyerni:

Tippek a testi és szellemi energia visszaszerzéséhez

1. 11 előtt kell lefeküdnie éjjel 6-7 órát aludni minden nap.

2. Ne keljen később, mint 9, Még akkor is, ha fáradtnak érzi magát, fontos visszanyerni a cirkadián ritmust, hogy teste és elméje természetes módon dolgozzon az éjszakai energia visszanyerés és a nap folyamán éber maradása érdekében.

3. Töltsön időt a szabadban. 10 perc elegendő, ha felkel a nap, a teraszon vagy sétálunk a parkban. Vagy ebéd után és vacsora után menjen ki a szabadba. Ha van kutyája, akkor már észrevette a ház vagy az iroda belsejének elhagyásának hatásait, hogy ez a mini-szünet hogyan gyógyítja meg és jobban érzi magát.

4. Fogyasszon friss és szezonális ételeket. Alapvető ételének gyümölcsnek, gombának és zöldségnek kell lennie, természetesnek vagy enyhén főttnek. Ezen az alapon minőségi fehérjetartalmú ételeket ad hozzá, például tojást, sovány vörös húst, baromfit, fehér és kék halakat, valamint olyan energiaételeket, mint a dió, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák stb. Válasszon olyan tejtermékeket, mint a joghurtok, a kefir és a friss sajtok, kiegészítésként, de ne használja túlzottan.

5. Kerülje a drága és egzotikus energiájú szuperételeket. Nem kell bogyó, amely 4000 m magasságban növekszik, vagy az esőerdőből származó gyümölcs, hogy visszanyerje energiáját. A mediterrán étrend táplálékai azok a tápanyagok és energiaforrások, amelyekre szervezetének szüksége van, ha változatos és ellenőrzött étrendet követ.

6. Tanulj meg meditálni. És ha ez nem a te dolgod, keresse meg minden nap a maga pillanatát, a magány pillanatát, amelyben megtalálhatja az „egyensúly középpontját”, nyugodtan lélegezve, elkerülve a negatív vagy ismétlődő gondolatokat.

7. Töltsön időt a szabadban. Az embereknek mindennap szükségük van a természetre és a friss levegőre, és a közelben mindig van park, kert vagy hétvégi nap, ahol el lehet menni vidékre, a hegyekbe, a tengerpartra stb. hogy feltöltse az energiaelemeket.

8. Csökkentse a képernyő vagy a „képernyő idő”. Főleg alvás előtt. Egyre többet használunk technológiát, és napi egy vagy több órát meg kell találnunk az elektronikus lekapcsolásról, számítógép, mobiltelefon, tablet stb. Nélkül. Ez azt jelenti, hogy nem kell megnézni a leveleket, üzeneteket vagy közösségi hálózatokat, nem keresni az interneten, vagy filmeket vagy könyveket nézni online.

9. Minden nap gyakoroljon nyomás nélkül. Felejtsd el a versenyek, kihívások, versenyek stb. Keresse meg azt a sportot, amely segít fizikai és szellemi energia létrehozásában, anélkül, hogy kimerítené magát a kísérletben.

10. Keresse meg saját „energiaelemét”, és ossza meg. Ez lehet étkezés a családdal, italozás a barátokkal, olvasás, filmek, főzés, kertészkedés, séta, úszás stb. Mindannyiunknak van olyan tevékenysége, amely fizikai, szellemi és spirituális szinten jobban érzi magát, ez valami személyes, és ha megosztható, felerősíti az energiahatást, keresse meg az akkumulátorát.

NAGYON FONTOS: Kerülje a stimulánsokat például kávé, tea, csokoládé, alkohol, dohány stb. Elengedhetetlennek tűnhetnek számodra, hogy energiával túlélhesd a napot, de ezek „foltok”, nem segítenek, ha nem változtatsz dolgokon, hogy nélkülük helyreállj.