Abban az esetben, ha ektomorf vagy, és izomtömeget akarsz növelni, vannak olyan trükkök, amelyek segíthetnek a célod elérésében.
Az ektomorf emberek nagyon karcsúak és stilizáltak, és jelen vannak nehezen hízik és térfogat. Ezért a ektomorf az egyik prioritás általában az növelje az izomtömeget.
Annak ellenére, hogy a lakosság többsége általában fogyásra törekszik, ebben az esetben az érem másik oldaláról fogunk beszélni. Hogyan növelheti az ektomorf izomtömegét?
Növelje az ektomorf izomtömegét étellel
Az első kulcs abból áll növelje az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Mindig tanácsos egy táplálkozási szakemberhez fordulni, aki megmondja nekünk, melyik a legjobb táplálkozási terv számunkra, más egészségügyi változók alapján, mivel ektomorfnak lenni nem jelenti azt, hogy mindent megehet. Vannak ektomorfok koleszterinnel, cukorbetegséggel, intoleranciával stb., Amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni a hangerő növelésének egyszerű ténye miatt.
Nem arról van szó, hogy táplálékot szerezzen magának, hanem arról, hogy úgy táplálkozzon, amely elősegíti a célját. Ezért amellett, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztanak, meg kell keresni növelje a fehérje- és szénhidrátbevitelt, kétféle étel, amelyek elősegíthetik a mennyiség növelését.
Növelje az ektomorf izomtömegét testmozgással
Másrészt egy személyi edző segíthet az izomtömeg növelésében a fizikai aktivitás révén. A testmozgás arra törekszik, hogy az étellel elfogyasztott energiát izommá alakítsa.
A leginkább ajánlott gyakorlatok az erőgyakorlatok, mint pl súlyok, fekvenyomás, guggolás, fekvőtámaszok .... Ne verje magát sokáig sokszor végzett ismétlésekkel, éppen ellenkezőleg, egy ektomorfnak jobb eredményei lesznek, ha kevés ismétlést végez, a HIIT és bőven pihenjen edzés után. A következetesség és a gyakorlatok helyes megközelítése az izomtömeg növelésének kulcsa.
A kiegészítők Segíthetnek az izmok növelésében és a súlygyarapodásban is, ha ektomorfok vagyunk, de ne feledje, hogy konzultáljon szakemberrel, hogy vegye be azt, amelyik a legjobban segít Önnek és nem jelent kockázatot az egészségére.
- Diéta rövid időn belül az izomtömeg növelésére Fitness People Kolumbia
- Tippek és receptek az izomtömeg növelésére
- Tíz alapvető gomb a zsír csökkentésére és az izomtömeg növelésére - PowerBlog
- Az izomtömeg növelésére szolgáló gyakorlatok ma kezdik el edzésüket
- A legjobb súlyzó gyakorlatok az izomtömeg növelésére GQ Spain