Szeretnénk megadni a fő tippeket, hogy ne hagyja abba az edzést. Mindig maximális energiával! Teljesítse céljait.

Év elejére vagy a nyár kezdete előtt mindannyian hajlamosak vagyunk terveket, némelyik bonyolultabb, mint mások. De szinte mindegyikben a formába jönni, Vagy csatlakozik edzőterembe, vagy edz otthon.

Lehet, hogy kifizetjük a regisztrációt és az edzőterem díját, vagy akár ütemet ütemezünk napi rutin, hogy otthon végezze el a gyakorlatokat oktatóanyagok segítségével ...

Lehetséges, hogy ön szabotálunk?

Hosszútávú célok

Állítson be számos célt, például: fogyni, tónust, alakot formálni, csökkenteni a narancsbőrt, többek között…

A képzés megkezdéséhez kiváló stratégia, hogy tisztában legyünk a feladatainkkal cél és kerülje az irreális ötleteket. Amikor meghozza a döntését az edzésről, az a fontos, hogy ismerje a sajátját erősségeit és gyengeségeit.

Általánosságban elmondható, hogy rövid vagy középtávon a vereség ellensége a lustaság és/vagy a motiváció hiánya.

Az edzés abbahagyásának fő okai

Nagyon magas és irreális célok kitűzése

És fejezzük be a gondolkodást hagyja abba az edzést...

Ez azt fogja jelenteni nincs kedvünk a rutint követni és munka az eddigi tempó megtartásával.

Önbizalomhiány

Ha az önmagunkba vetett bizalom az nagyon alacsony, gondolni fog az edzés abbahagyására ...

Az önbizalom ebben az összefüggésben azt hiszi, hogy képesek vagyunk rá sikerrel edzeni.

hogy

Félelem a kudarctól

Sokan úgy döntenek, hogy abbahagyják az edzést, annak érdekében, hogy ne éljék át a kellemetlen pillanatot nem érte el a javasolt célt ...

Sportterv hiánya

Egy edzésnek mindig meg kell lennie szakember által vezetett és alkalmazkodni kell lehetőségeihez, korlátaihoz és céljaihoz.

A tudatlanság, nagyon gyakori hiba az, hogy elmegyünk az edzőterembe, és megtesszük, amit a szomszédban látunk, egy barátot, amit az interneten láttunk, vagy amit a monitor jelez minket, mint mindenki másnál.

Hogyan lehet megtalálni a motivációt az edzéshez?

Ami meg tudja különböztetni a céljait elérő embereket másoktól, az az, hogy meg van győződve arról mindent elérnek, amit kitűztek.

Ezek az emberek állandó, kitartó, az úgynevezett akaraterővel, és tisztában vannak vele, tegyék meg edzés naponta és excel, a legfontosabb dolog a siker mindenben, amit javasolunk.

Nehéz megmagyarázni, de ők maguk képesek megkeresni és megszerezni ezt a napi motivációt: tartsa a hangsúlyt a célodon.

És amint elérik céljaikat, ez a motiváció még nagyobbá válik, táplálja önmagát!

Hogyan lehet elkerülni az edzés leállítását?

Tűzzön ki valós célokat

Először is biztosnak kell lennie a kitűzött célok (többek között testi, szellemi, szociális, teljesítmény).

Önnek összhangban kell lennie azzal, amit el akar érni, és nem szabad eldördülnie azoknál a dolgoknál, amelyekről álmodik, de talán lehetetlenek, vagy nem hajlandó erre.

Tűzzön ki olyan célokat, amelyeket tud, hogy elérhet

Ismerd meg alaposan magad

Szükséges alaposan elemezze magát és figyelje meg az edzés során korábban megtett útvonalat.

Legyen tudatos

Feltételezheted feladjon néhány más dolgot. Például, ha fogyni szándékozik, akkor nem engedheti meg magának, hogy naponta bármit is fogyasszon.

Minden eredmény erőfeszítés

Prioritás

Ami a napi tervezését illeti, meg kell szervezze meg prioritásait.

Állapítsa meg, ki a legfontosabb számodra: a családod, a barátaid vagy az edzésed; és mindenkinek megadja a terét. Igazítsa törekvéseit és céljait.

Család, munka és barátok nem összeegyeztethetetlenek az edzőterembe járással és az egészséges rutinnal, de a szükséges idő minden dologra fordítása jó szervezettséggel jár.

Kötelezze el magát

Őszintenek kell lenned önmagaddal szemben. Ha motiváltnak érzi magát és az edzéssel való szembenézés képességében, ami fizikailag és pszichológiailag is nagyon nagy erőfeszítés, vagy nem vagy elég.

Ha nem vagy túl elkötelezett, és nem vagy abban a helyzetben, hogy elvégezhesd a gyakorlataidat, akkor előnyösebb, ha őszinte vagy magaddal.

Következtetések

Ebben a pillanatban, és miután elemezte az összes elemet, meg kell állapítania mik az erősségei és gyengeségei. Mire készülsz és mi nem.

A fentieket figyelembe véve szükséges komolyodj meg, vegyél fel szakembert, állapodj meg a munkatervben és indulj! Amikor tiszteletben tartjuk pihenésünket, étkezésünket és munkarendünket, akkor fizikai és érzelmi képességeinknek kedvezünk.

Tehát tényleg sikeresnek lenni, Szükséges, hogy meghatározhassa azokat a napokat, amikor lehetősége van a képzés lebonyolítására, és hogy az elvégzendő gyakorlatok és az egyesek számára meghatározott idő megfeleljen a valóságának.

Alapvető fontosságú, hogy a gyakorlatok alkalmazkodjanak karrierjéhez, a korábban elért fejlődéséhez és a személyes helyzetéhez.