Alig voltak velünk harminc éve, de a számítógépek olyan mértékben beépültek az életünkbe, hogy nem tudunk nélkülük élni.
Napi órákat töltünk a számítógép monitora előtt ülve, akár munkára, akár szabadidõre. Ez a tevékenység különböző módon hat testünkre, de az szenved leginkább, ha látás.
A monitor, a konzol vagy a TV előtti hosszan tartó munkamenet hatásait valamennyien éreztük valamennyien: szemszárazság, homályos látás, fények és villanások, amelyek csukott szemmel, fej- és nyaki fájdalommal sem tűnnek el, szédülés, álmatlanság stb.
A probléma nem csak a szemet érő fényerő, hanem az is, hogy kevésbé pislogunk, és a rögzített fókuszt mindig azonos távolságban tartjuk. A szemünk a szükségesnél keményebben dolgozik, kényszerű módon, és hosszú távon látási problémák merülhetnek fel. Szerencsére e A szem megerőltetése néhány egyszerű gyakorlattal és használati útmutatóval nagymértékben csökkenthető.
Megmutatjuk hogyan kell vigyázni a látásra számítógép-monitor használata közben.
Alapbeállítások
Az első dolog, amit meg kell tennie, állítsa be magát a monitort úgy, hogy csak a valóban szükséges fényt bocsássa ki. Nyissa meg a kezelőszerveket, és csökkentse a fényerőt. Engedje le, amíg olyan kényelmes helyzetet nem talál, amely nem bocsát ki sok fényt, de nem kényszeríti a szem megerőltetésére. Szükség lehet egy kicsit a kontraszt beállítására is.
Javasoljuk a színtelítettség csökkentését is. A túl erős színek nagyobb fényerőt eredményeznek.
Előfordulhat, hogy a monitor Eco vagy hosszú üzemmódú. Nézze meg, hogy néz ki.
Elhelyezkedés
Fontos szerepet játszik a távolság és a magasság is. A szakértők azt tanácsolják, hogy a monitort legalább 50 vagy 60 centiméter távolságra helyezzék el, de ez a képernyő méretétől és a betűtípus méretétől függ. Ha ilyen távolságban nem lát jól, növelje a szöveg méretét, ahogy elmagyarázzuk, de ne hozza közelebb a monitort.
Ideális esetben a képernyő felső szélének kissé a szeme alatt kell lennie. Ha tanulmányoznia kell a papírokat, tegye azokat egy előadóterembe ugyanolyan távolságra, mint a képernyő, így nem kell folyamatosan változtatnia a szöget és a fókuszt.
Tanuljon meg gépelni vagy gépelni anélkül, hogy a billentyűzetre nézne, így nem kell lenéznie a billentyűkre.
Az operációs rendszer
A Windows vagy az OS X alapértelmezett betűmérete néha nem megfelelő, akár látási problémák miatt, akár azért, mert a monitor messze van.
Egy jó tanács, hogy vigyázzon a látványra a Windows és a programok betűméretének növelése az alábbi lépésekkel:
+Kattintson a jobb gombbal az asztal egy üres pontjára, és válassza a Megjelenítési beállítások lehetőséget
+A megnyíló ablakban megjelenik a Szöveg, alkalmazások és egyéb elemek méretének módosítása sáv. Addig mozgassa, amíg 125% -ot nem ér el, vagy még magasabbra. Indítsa újra a Windows rendszert:
Ne feledje, hogy ez egyes menüket vagy ikonokat rosszul illeszthet az alkalmazásokba, de ez az az ár, amelyet fizetnie kell a kényelmesebb olvasásért.
Ugyanebben az ablakban lépjen a Speciális kijelzőbeállítások elemre, és érintse meg a Képernyőadapter tulajdonságai elemet. A Monitor fülön ellenőrizze, hogy a lehető legnagyobb frissítési gyakoriság (frissítési gyakoriság) van-e kiválasztva:
Sötét háttérrel
Hagyomány szerint, mivel ilyenek a papírlapok, általában fehér háttérrel és fekete szöveggel dolgozunk a szerkesztőkkel. De ez sok fényt produkál, ami fárasztja a szemet. A szemészek azt javasolják, hogy fekete vagy sötétkék hátteret és fehér szöveget használjanak:
Minden szövegszerkesztő lehetővé teszi a színek megváltoztatását a beállításokban.
Háttérvilágítás
A helyiségnek, ahol a számítógépet használja, jól meg kell világítani. Hogy a monitor előtt ugyanolyan fény van, mint körülötte. A képernyőn nem lehet visszaverődés. Ha egy lámpa eltalálja, mozgassa körül. A Windows-nak a monitor oldalán vagy mögött kell lennie, soha nem előtte.
Időszakos szünetek
A szakértők azt javasolják, hogy a számítógép használatának minden órájában tartson 5-15 perces szünetet. Fontos felkelni a székről, sétálni egy kicsit, és más távolságra nézni, mint a monitor előtt. Az ideális az, ha távoli tárgyakat nézegetünk egy ideig egy ablakon keresztül.
Tiszteld az álmot
Reggel felkelve ne használja azonnal a mobilját vagy a számítógépét. Várjon legalább 10 percet, amíg a szeme teljesen felébred és megszokja a környezeti fényt. Hasonlóképpen, ne menjen lefeküdni éjjel azonnal a képernyő használata után. Legalább 15 percet várok, hogy megszokjam a szemem, vagy egy órát, hogy ne változtassam meg az alvási ciklusomat.
Szemgyakorlatok
A legjobbak között tipp, hogy ne erőltesse meg a szemét a számítógép használata közben vannak olyan gyakorlatok, amelyeket naponta legalább egyszer el kell végeznie:
Biztonsági szemüveg
Nem számít, mennyi óvintézkedést teszünk, biztosan kénytelenek vagyunk naponta több órát tölteni a számítógép képernyője előtt. Itt az ideje a további védintézkedések értékelésének. Az egyik leghatékonyabb számítógépes szemüveg. A fő márkáknak van valamilyen modelljük, de vannak olyan speciális cégek is, mint a Gunnar Optiks:
A Gunnar számítógépes szemüvegének sárga árnyalata van, mert a kék fény 65% -át megszűri, ami a szem számára a legidegesítőbb, és elzárja a legfényesebb fényt. Ezenkívül megkönnyítik a fókuszt és elhomályosítják a betűk pixeleit, csökkentve a szemünk terhelését.
Vannak diplomás és osztályozatlan modellek, valamint speciális verziók a játékosok számára. Azok, akik használják őket, azt állítják, hogy kevesebb vizuális fáradtságot észlelnek, sőt a fejfájás is eltűnik.
Szemszérumok
A képernyő megtekintése során figyelmünket arra összpontosítjuk, és kevesebbet pislogunk. Ez kiszárítja a szemet, eltávolítja a védőréteget, ami irritációt, könnyező szemeket, viszketést stb. A gyógyszertárakban vannak különböző szemszérumok, más néven könnyek vagy szemészeti oldatok, amelyek kenik a retinát. Nem drogok, egyszerűen segítenek megnedvesíteni a szemet, ezért problémamentesen felhasználhatók naponta többször. Számos ilyen típusú márka és termék létezik: Viscofresh, Cinfa, Euphralia stb. Kérdezze meg gyógyszerészét.
Ezek tippek a látás gondozásához a számítógép használata közben egyszerűen követhetőek, és minden helyzetnek és igénynek megfelelnek. A megvalósításukra irányuló erőfeszítés csekély az általuk nyújtott előnyökhöz képest. Ne gondoljon rá, és alkalmazza őket a gyakorlatban!
- Tippek az alkohol csökkentésére, ha túl sok MedlinePlus Medical Encyclopedia-t fogyaszt
- Tippek a derékvonal csökkentésére, ha idősebb vagy
- A nyak 20 kg-ig támaszkodik, ha a fej megdől, hogy alaposan szemügyre vegye a számítógépet, sec; n
- Tippek az otthon hűvös tartásához forró időben
- Tippek a fogyáshoz - Optimalizálja az életét