Télen a vidéken járás biztonságos és kellemes élmény lehet, ha helyesen öltözködik és fel van készülve az időjárásra, főleg országunk ilyen gyönyörű és jól felszerelt helyszínein. Van néhány nagy előnye, ha úgy dönt, hogy télen természetjárást tesz. A hideg levegő megtisztíthatja az elmédet és csökkentheti a stresszt. A hóban járás vagy a szélben való járás több energiát igényel, ami segíthet a fogyásban. Még akkor is, ha az időjárás miatt lassabb tempóban halad, több kalóriát égethet el.

A gyors séta reggel vagy délben ideális. Ha lehetséges, válassza ki a széltől védett útvonalakat. A nap folyamán sétálva megnő a szerotonin szintje, amely hormon segít a vágyakozás elfojtásában.

Öltözz melegen és érezd jól magad. Megfelelő ruházat viselése élvezetesebbé teszi a gyalogos élményt. Hideg éghajlaton a hő 20-60 százaléka elvész a fedetlen fej révén, ezért viseljen sapkát vagy sapkát, ha a hőmérséklet nagyon alacsony. Az ujjaid, az orrod és az állod gyorsan kihűl, ezért kesztyűvel és sállal védd meg őket. Fedje le magát rétegekben, hogy teste meleg és száraz maradjon. A legkényelmesebb csúcstechnológiai szintetikus szövetek, ezért érdemes befektetni. Sokkal boldogabb leszel és energikusabbnak érzed magad, ha izzadás helyett meleg vagy száraz. Szeles napokon kezdje a sétát a széllel szemben, ily módon az izzadás nem hűti le a bőrét, és nem hűti le a testét, amikor visszatért, és a szél feléd néz.
Viseljen megfelelő lábbelit az év megfelelő időszakában. Viseljen meleg, vízálló csizmát.

Válasszon olyan útvonalakat, amelyeken nincs jég, vagy nincsenek állandó vagy iszapos tócsák.

Szánjon legalább 10 percet a felmelegedésre. Amikor hideg van, a szívednek és az izmaidnak több időre van szükségük a felkészüléshez. Gyaloglás közben mozgassa kissé szét a lábát. Ez jobb támogatást és egyensúlyt nyújt Önnek. Ha valóban csúszós a talaj, hajlítsa meg kissé a térdeit, furcsa érzés lehet, de megéri! Ha lejtőn megy lefelé, fontolja meg az oldalra haladást. Ne lépje át egyik lábát a másik felett, mert elveszítheti egyensúlyát és leeshet. Ha meredek a talaj, hajlítsa meg térdeit.

télen

Tartsa hidratált állapotban. Folyadékot kell inni télen és nyáron egyaránt. Hozzon vizet vagy más folyadékot, hogy hidratált maradjon.

Oszd meg a hideget. Az ismerősökkel, a családdal, a barátokkal vagy akár a kutyával való séta társaságot és mentális ingerlést biztosít. A téli kirándulás során nem fogja észrevenni a hideget.

Jutalmazd meg magad. Hosszú nap után vegyen egy hosszú, meleg fürdőt, hogy lerázza magáról a hideget és ellazítsa izmait. Kóstoljon meg egy csésze forró csokoládét vagy más választott forró italt. És mindenképpen kövesse nyomon ezeket a lépéseket.

Megnyerte őket, ezért mindenképpen emlékezzen és ismételje meg, amikor csak teheti!