Ma egy tisztító étrendet mutatunk be a máj számára. Ez a szerv részt vesz a szervezet anyagcseréjében és méregtelenítésében. Abban az esetben, ha nem működik megfelelően, meglehetősen súlyos egészségügyi problémákat szenvedhet, amelyek akár az életét is befolyásolhatják.

jobb

Fontos, hogy vigyázzon általában a testre és különösen a májra. Működésének garantálása érdekében olyan ételt kell biztosítani, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatást vált ki. Fontos, hogy körültekintően járjon olyan anyagokkal is, amelyek veszélybe sodorhatják, mint például az alkohol vagy az egyszerű cukrok. Itt elmondjuk a tisztító étrend minden részletét, hogy vigyázzon erre a szervre.

Mi a máj funkciója?

A máj fő feladata a potenciálisan káros anyagok eltávolítása a test számára, beleértve az oxidánsokat is. Ez a szerv felelős a felesleges hormonok megszüntetéséért is. Ezért, ha a máj rosszul működik, pattanások és fájdalmas premenstruációs szindróma léphet fel.

A májnak köszönhetően a vércukorszint kiegyensúlyozott. Ha nem működik, a test fáradni kezd, súlygyarapodás jön létre, és súlyos esetekben cukorbetegséget eredményezhet. Valójában a tudományos bizonyítékok a túlzott fruktózfogyasztást és a májban a zsír felhalmozódásának nagyobb kockázatát társítják kóros jelleggel.

Ennek a szervnek egy másik funkciója az epe szekréciója. Enélkül a koleszterinszint emelkedik, emésztési rendellenességeket és gyomor puffadást, ételallergiákat és a vitaminok, különösen az A, D, K és E rossz felszívódását okozva.

Mint látható, a máj tisztító étrendjének követése számos problémát takaríthat meg, amelyek bosszantóak a mindennapi életben.

Miért van szükség a máj tisztítására?

A szervezet természetesen nagy mennyiségű toxint termel egyszerűen az elfogyasztott étel feldolgozásával. A máj túlterhelésekor ammónia keverék szabadul fel a vérbe, amely károsíthatja az agyat, az idegrendszert, a vesét és a májat. Egy másik toxin, amely felszabadul, amikor ezt a szervet túlterhelik, a tejsav. Ez krónikus fáradtságot és izomfájdalmat okoz.

A tejsav túlzott felhalmozódása szorongáshoz, fejfájáshoz, magas vérnyomáshoz és pánikrohamhoz vezethet.

Az élelmiszer-feldolgozáson kívül a toxinok egyéb forrásai:

  • A koffein.
  • Az alkohol.
  • A só.
  • Feldolgozott ételek.
  • A drogok.
  • A drogok.

Vannak környezeti toxinok is, például cigarettafüst, növényvédő szerek és vegyszerek. Mindenesetre az alkohol és az egyszerű cukrok fogyasztása azok a szokások, amelyek leginkább befolyásolják a máj egészségét. Amint azt a World Journal of Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány megállapítja, a rendszeres alkoholfogyasztás májfunkciók kialakulásához kapcsolódik, amelyek feltételezhetik annak működését.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a máj fő funkciója a tápanyagok metabolizálása és a toxinok eltávolítása. Az a tény, hogy nem tudja normálisan végrehajtani a feladatát, rontja az egészségi állapotot.

Tisztító étrend a máj számára

Ez a májtisztító étrend megpróbálja fokozni bizonyos ételek fogyasztását, miközben mérsékli és elkerüli másokat. Az ideális az, ha ezt a diétát egy teljes héten át fenntartja.

Zöld ételek (korlátozás nélkül fogyaszthatók)

A nagyobb méregtelenítő képességű gyümölcsök fontos részét képezik ennek a májnak a tisztító étrendben.

A legjobbak:

  • Citrusfélék.
  • Papaya.
  • Őszibarack.
  • Mangó.
  • Dinnye.
  • Vörös szőlő.
  • Bogyók.

Ezeknek a gyümölcsöknek a rosttartalma felgyorsítja a toxinok eltávolítását és javítja az emésztőrendszer munkáját. Gyümölcscentrifugálás előtt tanácsos frissen és egészben fogyasztani őket.

A méregtelenítésre különösen jó zöldségek a következők:

  • Articsóka.
  • Peppers.
  • Cékla.
  • kelbimbó.
  • Keresztfenyők (brokkoli, vörös káposzta, karfiol, kelkáposzta, vízitorma, spenót).
  • Sárgarépa.
  • Uborka.
  • Tök.
  • Édesburgonya.
  • Paradicsom.
  • Bab.
  • Csírázott magvak.

Ezek a zöldségek segítenek semlegesíteni a nehézfémeket, a növényvédő szereket és más vegyi anyagokat, amelyek hatással lehetnek a szervezetre, de amelyekkel folyamatosan érintkezünk.

Nyers mag, só nélkül, minden nap fogyasztható. Ezek lehetnek mandula, brazil dió, mogyoró, pekándió, tökmag, napraforgómag, szezámmag és lenmag.

Használjon főzéshez extra szűz olívaolajat, saláták öltöztetéséhez pedig olajos olajat. Mint a magok, Ezek az olajok lipid bázist biztosítanak, amely képes felszívni a káros toxinokat.

Ügyeljen arra, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet igyon. Ennek tartalmaznia kell tisztított, szűrt vagy palackozott vizet. Koffeinmentes teát vagy kávét is fogyaszthat.

Sárga ételek (mértékkel fogyasztják)

Korlátozza a következők fogyasztását:

  • Szemek: barna rizs, kukorica, zab és quinoa, legfeljebb napi két adag.
  • Halak, például lazac, makréla, szardella és szardínia, legfeljebb napi egy adagig.
  • Banán és burgonya minden második napra.

Vörös ételek (kerülje el teljesen)

  • A búza és más gluténos szemek, például rozs és árpa irritálhatja a beleket, károsíthatja a májat. Mérsékelt fogyasztás.
  • A koffein és az alkohol rengeteg munkát végez a májon, hogy méregtelenítse. Cserélje ezeket az italokat zöld teára.

A kiegyensúlyozott étrend javítja a máj egészségét

Amint láthatja, ez a májtisztító étrend meglehetősen egyszerű, és számos lehetőséget kínál arra, hogy erőfeszítés nélkül jól táplálkozzon. Az étrend alapja a változatosság, ezért azt tanácsoljuk, hogy rendszeresen vezessen be étrendjébe különböző típusú zöldségeket. Így garantálhatja a megfelelő tápanyagellátást, amely megkönnyíti a máj működését.