Reggel 4.30-kor kel, hogy elkezdje a munkanapot. "Nekem 5.30-kor van egy hallgatóm. Ez az egyetlen szabad óra, amit egész nap igénybe vehet!" - kiáltja fel Diego Calvo (Ávila, 1986), a spanyol "egészségügyi edző", aki Los Angelels legkívánatosabb testeit készíti elő. "Noha VIP ügyfeleket oktatok otthon, hallgatóim többsége az Muscle Mechanics és az Ultra Body Fitness edzőtermekből, valamint a Rodeo Drive-i Hilton Waldorf Astoria és Four Seasons szállodákból származik" - magyarázza. Díjaik a «óránként 100 és 275 euró között, a munkamenet kizárólagosságától függően ".
Miután végigjárta Görögországot, Törökországot, Indiát, Olaszországot, Mexikót, Thaiföldet és Franciaországot, Calvo négy évvel ezelőtt a kaliforniai tengerparton telepedett le. "Itt, a testkultusz az életmód része. Ez nem valami új, évtizedek óta így van, még mielőtt Arnold Schwarzenegger elkezdett edzeni a Venice Beach-en, és a testépítés népszerűvé vált "- mondja.
A 10. ábra viselése szinte nélkülözhetetlen követelmény mindazok számára, akik a városba érkezve azt az álmot üldözik, hogy filmsztárokká váljanak. "Az olyan területek, mint a Beverly Hills vagy a West Hollywood, egy kirakat, ahol az alkalmasság annyit vagy többet számít, mint a legújabb ruhák viselése." A csillogás és az új fitnesz trendek LA-ben megtalálták az ideális környezetet a tökéletes szimbiózis eléréséhez. Ő legmenőbb "wellness" paradicsom”. "Megtalálható Justin Bieber, aki levet fogyaszt, Naomi Campbell egy vegán étteremben, vagy David Beckham, aki" spining "osztályt folytat. Tapasztalatból tudom!".
"A" crossfit "kiemelkedik az egyik olyan tevékenység közül, amelynek több követője van, de a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) és a legkülönfélébb csoportos osztályok is diadalmaskodnak, vannak speciális mászógépekkel, sőt állatokkal is, például" kecske " jóga '(jóga testtartás, kecske a hátadon) ".
KI KÉPZIK?
Exkluzív ügyfélkörei között szerepel az év három Playboy lánya. "Elkezdtem Raquel Pomplun edzését, és két másik csapattársát ajánlotta: Irina Voroninát és Michelle McLaughlint. A rutinjaim a tónusú fenék, kar és hasizom, minden tanítványom három legnagyobb rögeszméje. Hogyan csináljam? Nagy intenzitású áramkörökkel, amelyekben keverem az erőt, robbanó és izometrikus gyakorlatokat (tónusolja az izmokat úgy, hogy feszültséget egy bizonyos ideig álló helyzetben tart).
Ehelyett a "hangerejének és meghatározása az izmoknak" keresésére keresik fel. Ennek elérése érdekében olyan foglalkozásoknak vetik alá őket, amelyek "erős szénhidrát- és telítetlen zsírtartalmú étrend mellett (olívaolaj, avokádó, diófélék és olajos halak, többek között ételek)".
Nem csak modellek, színészek és színésznők kérik értékes szolgáltatásait. "A legtöbb ember, aki ebben a városban él, gondoskodik az edzettségéről. A személyi edző alakját nagyra értékelik, és mindenki gyakorol valamilyen fizikai aktivitást, a legfiatalabbaktól a legidősebbekig. Jómagam vannak olyan tanítványaim, akik kb. évekig lenyűgöző fizikai állapotban vannak ".
MILYENEK AZ ÜLÉSEK?
Az egy órán át tartó összes osztály azonos felépítésű: "a tartalom és a fókusz változó, amely attól függ, hogy az adott személy milyen állapotot és célt tűz ki magának".
Az avilai „egészségügyi edző” azt mondja, hogy „a 10 perces bemelegítés amelyek során funkcionális gyakorlatokat végzek a csípő rugalmasságának növelése érdekében - sok tanítványa túl sok időt tölt üléssel - és a többi ízületet. Szívesen beleteszem kedvenc sportjainak mozdulatait is, például röplabdába, labdarúgásba vagy fociba. Ez a legjobb módszer a pulzusszám emelésére és felkészülésre a következő munkára. ".
A fő rész körülbelül 30-45 percig tart és mindegyik céljainak megfelelően van megtervezve. Ha hízni akarsz, akkor ez egy erősítő edzés lesz olimpiai felvonókkal, állra emeléssel, mellkas- és vállpréssel. A közös nevező az, hogy minden hallgatóm úgy alakította a hetet, hogy minden nap, amikor látom őket, hangot adunk a test különböző részeinek, nehogy túledződjenek ".
Ha törekszik arra, hogy formába lendüljön, lefogyjon vagy egyszerűen enyhítse a stresszt: "Kiválasztjuk funkcionális gyakorlatok (guggolás, deszka, fekvőtámasz vagy „burpees”)). Igyekszem a rendelkezésre álló maximális felszerelést kihasználni, hogy mindennap élvezetesebbé és meglepetésszerűbbé váljon, megtartsam az ügyfél motivációját, és mindenekelőtt javítsam a koordinációt és a különböző körülményekhez való alkalmazkodást. Nem ugyanaz, ha a testet stabil felületre emeljük, mint egy instabil testre, például bosu vagy TRX. ".
Calvo megerősíti, hogy ügyfele bármilyen célt is elér, mindig a legtöbbet követeli. "Lehetőséget adok nekik, hogy megtudják, hogy határaik sokkal távolabb vannak, mint gondolták"Rendkívül óvatos a technikával is." Nagyon szigorú vagyok a gyakorlatok testtartásával és végrehajtásával kapcsolatban. A mozgás biztonsága lehetővé teszi a keresett izom stimulálását anélkül, hogy megerőltetné az ízületeket vagy megsérülne. "Tapasztalata szerint" nehezebb helyrehozni a rossz testtartást, mint megtanítani, hogyan kell helyesen csinálni. elölről ".
Ennek az útnak az utolsó állomása a vissza a nyugalomhoz "nyújtással és masszázzsal egy speciális géppel, amely elősegíti a véráramlás helyreállítását és javítását". Ez a szakasz elengedhetetlen ", hogy a munkamenet során elszenvedett stressz után jól érezze magát otthon".
A legjobb gyakorlatok?
"A kedvenceim a többcsuklósok is izomgyarapodáshoz vagy zsírvesztésheznak nek. Az öt csillag, amelynek minden rutin alapjául kell szolgálnia: állcsúcsok, holtpontok, guggolás, mell- és vállprés ”- sorolja ez a személyi edző. Ezeken kívül "a lépések és a 'burpees".