A gyorsétteremnek nem feltétlenül "szemétnek" kell lennie. Ötletek és tippek.

Számos olyan könnyen elkészíthető készítmény létezik, amelyek jóllakottságot nyújtanak és segítenek az egészséges testsúly fenntartásában.

menü

Jó élet

Bél mikrobiota: emelje ki az étrenddel való szoros kapcsolatot és annak egészségre gyakorolt ​​hatását

A futás megkezdése: 7 tipp kezdőknek

A héten felváltva

Abs és így tovább: három áramkör a középső zóna megmunkálásához

Védtelen szex

Orális rák és orális szex: megnövekedett kockázattal járó tényezőket találnak

Az argentin tudósok kifejlesztenek egy eszközt, amely képes mérni az immunválaszt bármilyen típusú rákkal szemben

A munkától fáradtan érkezik az úgynevezett "gyorsétterem" vagy "gyorsétterem" expressz útlevele. A "gyors" azonban nem feltétlenül jelenti a "szemetet". Szervezze meg a heti menüt az előkészületek kiválasztásával könnyen elkészíthető és tápláló és kevesebb lesz a zsír és a jóllakottság, és megőrizheti egészségét.

Az alábbiakban a gyorséttermek példáit javasoljuk, amelyek segítenek megfelelni táplálkozási igényeinek és fenntartani az egészséges testsúlyt.

1. menü

1 ón tonhal a természetes vagy makréla. Friss saláta. Barna rizs, amelyet már előző nap megfőtt. Fűszerezés: ecet és 1 teáskanál olaj tea.

2. menü

1 leves tányér különféle színű saláta pálma szívvel. Főtt burgonya vagy édesburgonya. 1 kemény tojás Fűszerezés: ecet és 1 teáskanál olaj tea.

3. menü

Peceto szeletek. 1 leves tányér salátát. Fűszerezés: ecet és 1 teáskanál olaj tea.

4. menü

1 leves tányér különféle színű salátával. 2 szelet főtt sonka adalékanyagok vagy tartósítószerek nélkül. 2 szelet sovány quartirolo kompakt sajt (kevesebb mint 6% zsírtartalom). 4 olívabogyó. Fűszerezés: ecet és 1 teáskanál olaj tea.

1 teljes kiőrlésű arab kenyér.

5. menü

1 tányér száraz tészta al dente főzve. Szószok helyett 1 leves tányér párolt zöldséget (például brokkolit, gombát, sárgarépát). Gyors salátát is készíthet a hűtőben lévő zöldségekkel. 3 dió vagy 6 mandula. Fűszerezés: ecet és 1 teáskanál olaj tea.

6. menü

1 vegetáriánus teljes kiőrlésű kenyér szendvics. Savanyúság ecetben. 2 szelet pulyka felvágottban.

7. menü

1 leves tányér különféle színű saláta pálma szívvel. Konzervált kukorica és 1 kemény tojás. Fűszerezés: ecet és 1 teáskanál olaj tea.

8. menü

1 szendvics teljes kiőrlésű arab kenyérrel, kenhető sajttal, ecetes savanyúsággal, saláta, paradicsom, kaliforniai paprika, 2 szelet sovány kompakt sajt. 2 szelet avokádó és kemény tojás.

9. menü

Csirke már főtt (előző nap). 1 leves tányér salátát. Fűszerezés: ecet és 1 teáskanál olaj tea. 1 sovány, kompakt sajtfeta.

10. menü

1 leves tányér különféle színű saláta pálma szívvel. Konzervált hüvelyesek. Fűszerezés: ecet és 1 teáskanál olaj tea.

1 citrusfélék.

A szokások megváltozása

Ezek a javaslatok nagyon kevés időt vesz igénybe a felkészüléshez, és segítenek abban, hogy ne essen bele a rossz döntések kísértésébe.

Ha kisgyermekei vannak, rendkívül fontos, hogy népszerűsítse a helyes étkezési szokásokat. Egészségük attól függ, hogy képes vagy-e tanítani őket. Idővel a változások természetesen észrevehetők; Ezek a szokások az alapvető szükségletek részét képezik, és nem "követelményként" fogják fel, hanem egészséget és jólétet nyújtó előnyként.