Feliratkozás a Vitónica oldalra
Amikor egy ellenőrzött étrendet követünk, amely egy adott célhoz igazodik, általában egy gazdag desszertre gondolunk, és "lehetőségeinken belül" szinte szürreálisnak tűnik. Édes, gazdag és a határaim között? Lehetetlen.
De az igazság az, hogy ha tudjuk, hogyan kombinálhatjuk a megfelelő alapanyagokat, és helyettesíthetjük őket a számunkra legmegfelelőbbekkel, akkor nemcsak elérhetjük, hanem akár egy finom desszertet is kaphatunk, amely segíthet a napi fehérje szükségletünk kielégítésében. Még mindig vannak kétségei? Nos ezt nézd meg tíz fehérje fitnesz desszertem összeállítása.
Magas fehérjetartalmú fitnesz desszertek
Csokoládé- és manduladarabok: ha pontosan szeretnéd ellenőrizni a rúd tápértékét (ami meglehetősen bonyolult, ha megvesszük), akkor a legjobb ötlet az, hogy te magad főzöd meg őket. Ez a csokoládé- és manduladarabok receptje a házi készítésű rudak kiváló változata alacsony a szénhidráttartalma és egységenként 12 g fehérje járul hozzá. Ne habozzon kipróbálni őket!
Csokoládé almás muffinok: a hagyományos muffinok változata, de ezúttal fitnesz és csokoládéízzel. Készítsen néhány tökéletes muffint, hogy díszítse kedvenc tetejével. Minden muffin 11 g fehérjét és összesen 100 kcal-t tartalmaz.
Tojás- és vaníliapehely: a tejsavófehérjét felhasználva készítsen házi készítésű lepényt, összesen 117 g fehérje hozzáadásával, vagy válassza a 0% friss tejszínhabbal készült, és kiegészítők nélküli változatát, hogy a könnyebb fehérjék 70% -át adja hozzá. úgy, hogy élvezze az Ön igényeinek megfelelő karácsonyt (18g fehérje adagonként).
Almás sütemény: élvezze kedvenc süteményének egy részét csak 100 kcal és 7 g fehérje járul hozzá. Ha nem szereti az almát, töltse ki ezt az egyszerű fehérje desszertet a legjobban ízletes gyümölcsökkel.
Csokis süti: ki tud ellenállni? és ha azok is tartalmazzák azokat az összetevőket, amelyekre jobb, mint jobb. Ezen csokoládékekszek mindegyike körülbelül 5 g fehérjét és csak 35 kcal-t tartalmaz. Ha tetszettek nekik, ne habozzon mindenféle összetevőt tartalmazó sütiket készíteni, próbálja ki a reggelihez tökéletesen alkalmas zabpelyhes sütemények új verzióját.
Fitnesz csokoládé fagylalt: ha szenvedélyesen törődik magával, de a fagylaltokkal is (mint az én esetem), ezentúl ez lesz a fagyasztott opció plusz fitnesz. Készítse elő fehérjefagylaltjait azzal az ízzel, amely a legjobban tetszik, például epret eperrel, és akár alacsony kalóriatartalmú recepteket is választhat, mint ez a csupán 30 kcal-os hipokaloros fagylalt.
Frissítse étrendjét a legjobban tetsző aromával!
Csokoládé puding: három egyszerű hozzávalóval egyet kaphat csokoládé puding több mint 28 g fehérjével. Egyáltalán nem rossz, igaz?
Ha nem vagy túl csokoládé, ne aggódj, akkor is elkészítheted Vanília puding hagyományos, azonos táplálkozási hozzájárulással.
Sajttorta: ha kedveli a süteményeket és különösen a sajttortát, ez lehet az egyik csillagreceptje. Egy desszert kicsit kidolgozottabb mint az előzőek, de ez, biztosíthatom önöket, megéri.
A fitnesz sajttortánk egy adagja 13 g fehérjét tartalmaz, mindössze 4 g zsír és kb. 300 kcal. Sajttorta terve "soron kívül".
Alacsony kalóriatartalmú tiramisu: tiramisu receptnek minden jó desszert receptkönyvben meg kell jelennie, nem gondolja? Nos, hogy is lehetne másképp, Vitónicában nálunk is megvan, és fitnesz! Élvezze az autentikus Mascarpone ízt ez a tiramisu recept, amelynek hozzájárulása 10 g fehérje, 2 g zsír és csak 140 kcal.
- Sárgarépa torta dióval és mazsolával: próbálja ki ennek a hagyományos süteménynek azt a változatát, amely sokkal jobban megfelel az Ön igényeinek, mivel néhány klasszikus összetevő helyettesítésével egy tortát kapunk fitnesz sárgarépa, alacsony zsír- és kalóriatartalmú.
Mire vársz?
Megosztás Tíz fehérje fitnesz desszertem összegyűjtése