Néhány fűszer, testmozgás vagy csak jól rágás segít megszüntetni ezt az érzést

Oszd meg a cikket

Tippek a duzzadt has eltávolításához Getty Images

megszabadulására

Vannak napok, amikor dagadtabbnak vagy nehezebbnek érzi magát és nem tudod pontosan miért. Lehetséges, hogy hízott vagy egyszerűen nagyobb hasa van a normálnál? Ez a dagadt has rettegett érzése, meglehetősen gyakori egészségügyi rendellenesség, amely esztétikai problémát is jelenthet az ettől szenvedő emberek számára.

Ennek a gyomorproblémának enyhítésére számos trükk segít, amely segít elősegítik az emésztést és csökkentse a gázokat. Ellenőrizze az étkezés módját

Az, ahogy eszel vagy iszol, gáz halmozódhat fel a testedben. A levegőbevitel csökkentése érdekében ne használjon szívószálat ivás közben, és ne közvetlenül az üvegből tegye, lassan, csukott szájjal fogyasszon. minden falatot jól rágjon meg. Minél kisebb az étel, amely eléri a gyomrot, annál könnyebb lesz az emésztés, és annál kevésbé duzzad a has.

Kerülje el bizonyos ételeket az étrendjében

A szénhidrátok (mint a tésztában és a kenyérben) a tápanyagok egyike, amely a legtöbb gázt termeli, mivel erőfeszítésekor felszabaduló energia tartalékok formájában visszatartják őket a szervezetben.

Egyéb élelmiszerek, például rost, zöldségek vagy néhány zöldség (például karfiol, kaliforniai paprika, brokkoli vagy káposzta) szintén nem ajánlott, és kerülje őket az étrendben, ha el akarja kerülni a gázt.

Vigyázzon a rágógumival

A rágógumi nagyon gyakori azoknál a fogyókúrázóknál, akik elfoglalták a szájukat, hogy elkerüljék a kísértéseket. Ez a nagyon gyakori gyakorlat azonban hozzájárulhat a has megduzzadásához, mivel a chiche rágása több levegőt nyel, mint amennyi valójában lenne.

De nemcsak a diéta és az étkezésed duzzadt hasat okoz, hanem fizikai állapot is. A testmozgás és az izomtömeg javítása segíthet eltüntetni ezt az érzést, mivel aktív maradva megakadályozza az anyagcsere lelassul és az emésztéseket is.

Bár tanácsos napi körülbelül 30 perc testmozgást gyakorolni, annak érdekében, hogy megszabaduljon a duzzadt hastól, elegendő lehet napi körülbelül 15 perces séta többé-kevésbé gyorsított tempóban.

Igyon naponta két liter vizet

Legalább napi két liter víz elfogyasztása segít elkerülni a folyadék visszatartását a toxinok eltávolításával és a működés javításával. De vigyázz! Nyáron szokás, hogy magas hőmérséklet esetén többet vesz be alkoholmentes italok, ami nyilvánvalóan felfújja a hasat és súlygyarapodást okoz, ha cukor és üres kalóriák vannak benne Fogadj ananászra és papayára

Akár természetes, akár infúzióban, gyümölcslében vagy házi turmixban, ezekben a gyümölcsökben található enzimek segítenek megszabadulni a dagadt has érzésétől. Ananász és papaya van bromelain Y papain, illetve két enzim, amelyek megkönnyítik a nehezen asszimilálható ételek emésztését.

Ügyeljen az adagok méretére

Ha meg akar szabadulni a duzzadt hasától, fogadjon valamire napi öt kisebb étkezés, három nagy és bőséges helyett. Az adagok méretének csökkentésével szünetet ad a bélnek, és naponta több ételt fogyasztva felgyorsítja az anyagcserét.

Néhány fűszer, mint petrezselyem, a ánizs, a koriander vagy a kardamom Gázcsökkentők, és segíthetnek megszabadulni a dagadt has érzésétől, ha főzéskor használja őket. Ezenkívül más gyógynövények, például kamilla vagy fahéj, infúzióval segíthetnek az étkezés utáni emésztés javításában. Kerülje a túl sok só bevételét

Az egyes élelmiszerekben található nátrium vagy maga a só, mint fűszer, folyadékretenciót okoz azáltal, hogy leállítja a sejtekből a vizet kiszorító mechanizmust, ami a rettegett érzést váltja ki a hasban és a lábakban.

Tudja meg, szenvedünk-e valamilyen intoleranciát

Néha a duzzadt has eredete igaz ételintolerancia, mint a laktóz vagy a glutén. Ebben az esetben kövesse orvos vagy táplálkozási szakértő tanácsát, hogy megtudja, milyen ételeket tartalmazhat vagy tartalmazhat az étrendjében.