Becsült olvasási idő: (Összesen szavak:)
„A pilates nem eszköz a sújt veszteni”, Egy állítás, amelyet nem fárasztottunk el a hallásból, és amelyet ma mélyrehatóan meg akarunk magyarázni.
Ha csak a fogyásra akar koncentrálni, akkor keressen fel egy szakembert, koncentráljon több aerob sportra, irányítsa ételeit, javítsa étkezési szokásait ...
A Pilates a anaerob gyakorlat ahol a mozgás minősége és ellenőrzése fontosabb, mint az ismétlések száma.
Ez kezdőkhöz vezet a Pilates módszer nyugodt ütemben hajtsa végre a gyakorlatok sorozatát, mivel fontosabb, hogy ezt jól elvégezze a sérülések elkerülése és a „Power House”(Energiaközpont, amely magában foglalja a has, a hát és a fenék izmait, és onnan indul minden mozgás).
A testmozgás minőségére és ellenőrzésére való összpontosítás lehetővé teszi az izmok helyes és hatékony használatát, ami izomtömeg létrehozását eredményezi, és ezért kedvez a zsírcsökkentés a testben. Ez a csökkentés átlagos zsír először valószínűleg nem látható skálán, mert a zsír csökkenésével az izmok növekednek, és mint jól tudjuk, az izom súlya nagyobb, mint a zsíré; azonban a testzsírmérőben változást kell látnia.
A kezdők számára is nyilvánvalóak gyakorolja a Pilates programot az intézkedések csökkentése a has, a farizom, a lábak, a karok és a csomagtartó általában, amikor megtanulják használni az „erőmű” izmaikat az összes mozgáshoz, amelyet órán végeznek, mind a mindennapi életben. Ezenkívül a Pilates úgy működik, hogy meghosszabbítja az izmokat, és nem összehúzza őket, akár a test súlyának felhasználásával, akár a test rugóival. Pilates készülékek, tehát a végtagok izomtónussal megszerzik azt a stilizáltabb megjelenést.
Amikor a pilates gyakorlása során magasabb szintet ér el, a gördülékesség az egyik alapelv a gyakorlatsorok végrehajtása során. Kombinálva az izmokat és a folyékonyságot a Pilates gyakorlása során, szív- és érrendszeri ritmus érhető el a pulzusszámban, amely több zsírégetést és súlycsökkenést eredményez, egyértelműbb eredményekkel, mivel több kalória éget el munkamenetenként.
Mint minden más gyakorlatnál, a test eredményeinek elérése érdekében a Pilates programot is hetente legalább háromszor, kitartással és fegyelmezetten kell elvégezni, és az életmódnak megfelelő egészséges étrenddel kell kombinálni.