Vannak tanulmányok, amelyek szakmai felügyelet mellett meghatározhatják, hogy szükség van-e a táplálkozási terv megváltoztatására. Itt 10 kulcs, hogy elkerüljük a fogyást és az eredmények optimalizálását.

elvesztése nélkül Opini

A szakember antropometriát rendelhet, hogy ellenőrizze, van-e folyadékretenció.

Amikor új étkezési tervet követnek, és sok kiló leadása után normális, hogy egyfajta fennsík fordul elő; ezért nem szabad leengednünk a karjainkat, vagy elveszítjük a kezelés folyamatosságát. 10 alapvető tipp segítségével elérheti a kívánt célokat.

1. Tartsa be a 4 ételt, ne falatozzon étkezések között, és ne hagyja ki egyiket sem, mert így lelassul az anyagcsere.

2. Igyál 2 liter vizet naponta a megfelelő hidratáláshoz és a méreganyagok eltávolításához a szervezetből.

3. Mérsékelt sóbevitel a folyadékretenció elkerülése érdekében.

4. Végezzen rendszeresen adaptált fizikai tevékenységet.

5. Ne adjon extra ételeket a táplálkozási szakember által megjelölt étkezési tervhez, és szigorúan ellenőrizze az előírt mennyiségeket. Ne veszítse el az MÉRETET.

6. Az étrendet a hét 7 napján kell betartani, "megengedett napok" nélkül.

7. Ne hagyja szem elől az objektívet, és alapvetően ne veszítse el a türelmet. A fogyás során a platóhatás gyakori, de átmeneti is; a kitartás elengedhetetlen.

8. Végezzen táplálkozási konzultációt antropometria elvégzésére, aki így meg tudja nézni, hogy a beteg folyadékretencióval rendelkezik-e, és csökken-e a testzsír. A tanulmány eredményei szerint a szakember értékeli, hogy kényelmes-e bármilyen változtatást végrehajtani az étkezési terven.

9. Tartsa tiszteletben a pihenési órákat. Kényelmes napi 7 és 8 óra közötti alvás.

10. Készítsen heti étkezési naplót. Ez segít a betegnek abban, hogy megállapítsa, túl sokat eszik-e valamit, és nagyon produktív a beavatkozó szakember számára is, mivel így meglátja, hogy szükség van-e korrekcióra.

* A szerző a Dr. Máximo Ravenna Terápiás Központban szerzett táplálkozási diplomát.