EGÉSZSÉGÜGYI SZOKÁSOKT KELL beépítenie

Egyszerű ajánlások a mindennapokhoz, amelyek lehetővé teszik számunkra a felesleges kilók kiküszöbölését anélkül, hogy órákat és órákat töltenénk az edzőteremben

A fogyás nem könnyű. A kezed ujjain megszámolhatja azokat az embereket, akik megpróbáltak lefogyni és erőfeszítések nélkül elérték azt. Azonban továbbra is több millió ember vágya szerte a világon, akik minden nap megpróbálják leadni a felesleges kilókat. Mindegyikük számára elkészítettük ezt az összefoglalót tíz tipp a fogyáshoz félelem nélkül a visszapattanó hatástól.

fogyáshoz

Az első trükk a fogyáshoz, amelyben szinte minden szakértő egyetért, az kombinálja az étrendet és a testmozgást. Egyedül a sporttal nem lehet fogyni, de az is nagyon nehéz, hogy kevesebbet eszünk, ha kevesebbet eszünk. A kiegyensúlyozott étrend és a sportgyakorlat kombinációja apránként sikerhez vezet.

Fogyni akar? Ne vegye be ezeket az ételeket délután

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek a jól hidratált víz fontosságát is kiemelik, ezért azt javasolják, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet fogyasszanak. De emellett sokan biztosítják az ivást két pohár vizet minden étkezés előtt csökkentjük a vágyat, ráadásul elégedettebbnek érezzük magunkat, így kevesebbet fogunk enni.

Hogyan lehet könnyedén lefogyni

Az egyik legegyszerűbb tipp, amelyet követni kell a fogyás során: használjon egy kis tányért. Arról van szó, hogy ellenőrizzük az adagok méretét, és bár mentális szempontból meg kell nézni, a normálnál kisebb tányérról való étkezés remek ötlet: nemcsak az étel mennyiségét fogjuk csökkenteni, hanem hamarabb elégedett.

A visszapattanó hatás általában az úgynevezett "csoda diéták" eredménye, amelyek sok kiló lefogyását kínálják nagyon rövid idő alatt

Sokan vannak, akik ajánlják sokat és jól rágja az ételt. Arról van szó, hogy lassabban étkezzünk, de arra is, hogy időt adjunk a testnek, hogy mindent megtudjon, amit elfogyasztunk, oly módon, hogy idő előtt jóllakottnak érezze magát. Ezzel a kis trükkel kevesebbet eszünk, és megteszünk egy lépést a fogyás folyamatában.

Nagyon fontos tipp az megszüntesse a mértéktelen evést. A sok kedvenc ételünk elgondolkodása kiváló ötletnek tűnhet, de ha végeztünk, el kell gondolkodnunk az elfogyasztott kalóriák számán. Ezért elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amelyben vannak egészséges ételek, de olyanok is, amelyeket jobban szeretünk, még akkor is, ha kalórikusabbak.

Ezek a bingerek szinte mindig gyorsétterem, feldolgozott ételek, édességek stb. Révén érkeznek. A legjobb módja annak, hogy távol tartsa magától, ha nem viszi haza, vagy legalábbis, tartsa szem elől. Ily módon elkerüljük a kísértést, és ezért annak lehetőségét, hogy sok, nem szükséges kalóriát fogyasszunk. Szemek, amelyek nem látnak ... agy, amely nem kérdez.

Tippek a fogyáshoz

Az egyik probléma, amellyel gyakran találkozunk, amikor fogyni akarunk, az, hogy falatozunk az étkezések között, és kidobjuk, amit a nap hátralévő részében tettünk. Szóval jó ötlet egészséges és egészséges snackek választása reggel közepén és délután enni: egy marék dió vagy egy darab gyümölcs mindig a legjobb megoldás.

A pisztácia előnyei az egészségre nézve

De ezeket az egészséges döntéseket nem csak arra kell csökkenteni, amit étkezés közben eszünk, hanem mindenre, amit egész nap eszünk. Választ rostban és fehérjében gazdag ételek létfontosságú a jóllakottság érzetének növelése, ezért kevesebbet enni. A legjobb választani sovány húsokat, például csirkét, halat és tojást, de zöldségeket is, például brokkolit vagy karfiolt, vagy gyümölcsöket, például almát, narancsot vagy banánt.

A Times of India szakértői által ajánlott utolsó két fogyókúrás trükk két olyan helyzetre utal, amelyeknek nem közvetlenül az ételekkel kell kapcsolatosan lenniük. Az első az eleget aludni, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány súlynövekedést okozhat a fellépő hormonális egyensúlyhiány miatt.

Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszel néhány napig a fogyásért, hanem arról, hogy egészséges szokásokat kell követni, hogy ezeket napról napra kövessük

A második, megszünteti a stresszt és a szorongást. Ezek a helyzetek felszabadítják a kortizolt, egy olyan hormont, amely növeli az étvágyat, és túlevéshez, és különösen magas kalóriatartalmú ételekhez vezethet. Ha bevezeti ezeket a tippeket a fogyáshoz rutinunkban, és napi szokásokká változtatja őket, akkor a fogyás anélkül, hogy aggódna a visszapattanó hatás miatt, (kicsit) könnyebb lesz.