Az álló az új szövetségesed a fogyáshoz. Ez egyértelmű a Mayo Clinic rochesteri (Egyesült Államok) tanulmányából, amelynek eredményei azt mutatják, hogy a napi legalább hat órás tartózkodás segít a fogyásban hosszútávú.
A mozgásszegény életmód számos egészségügyi problémával jár, amelyek jelenleg a lakosság nagy részét érintik. Sok esetben az irodai munka arra kényszerít bennünket, hogy naponta több mint hét órát üljünk, és a fizikai aktivitás hiánya megtéríti. Az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség esetei fokozódnak, ezért nagyon fontos, hogy tudatában legyünk a következmények súlyosságának és változtassunk szokásainkon.
A Mayo Klinika kutatói egy olyan tevékenység előnyeit akarták felmérni, amelyek a test számára olyan egyszerűek, mint az állás. Ehhez összesen 46 vizsgálat elemzését végezték 1144 résztvevővel. A minta átlagéletkora 33 év volt, férfiak 60% -a és átlagos súlya 65 kg.
A csapat megállapította, hogy az állás percenként 0,15 kalóriát éget el, mint az ülést. Ezt figyelembe véve az a személy, akinek átlagos súlya 65 kg, aki napi hat órát áll, 54 extra kalóriát költ. Feltéve, hogy nem növeli az étkezés mennyiségét, ezek az elégetett kalóriák egyenértékűek lennének egy év alatt 2,5 kg és négy év alatt 10 kg fogyással.
Továbbá azt is megfigyelhették, hogy a elégetett kalóriák száma állva és ülve egyaránt kétszer magasabb a férfiaknál, mint a nőknél. Úgy vélik, hogy ez azért van, mert a férfiaknak nagyobb az izomtömegük, és az elfogyasztott kalóriák arányosak az állva aktivált izomtömeggel.
- A tanulmány szerint a vörösbor segít elveszíteni, de csak akkor, ha étkezés közben issza
- A mediterrán étrend segít a fogyásban és gondoskodik az agy és a szív életéről
- Vezette tanulmány szerint a mérsékelt kalóriabevitel segít megelőzni a betegségeket
- Ezek a gyakorlatok és 7 perc elegendő a fogyáshoz, a fogyáshoz és az életformához
- A narancshéj segít a zsírégetésben és a fogyásban