Fiziológiai szempontból minden zsírmegsemmisítési folyamat gyorsabb, mint az izomépítés, bár az az igazság, hogy diétával és testmozgással tévesen számolunk.
Bizonyos esetekben már jeleztük, hogy pusztán fiziológiai szempontból bármilyen pusztító folyamat - a zsírégetés - gyorsabb és azonnali, mint az építési folyamat - az izmok fejlődése -, bár Ez nem azt jelenti, hogy a fogyás ilyen egyszerű. Inkább, ha figyelembe vesszük, hogy felmerülhet a súlyos hiba.
„Szakmai tapasztalatom alapján igazolni tudtam, hogy a kalóriákat sokkal nehezebb elkölteni, mint megenni. Valójában az emberek túlbecsülik az elfogyasztott kalóriákat, és alábecsülik az elfogyasztottakat, vagyis hajlamosak azt gondolni, hogy az energiafelhasználás és a bevitel megfelelő. Úgy gondoljuk, hogy kevesebbet eszünk és többet mozogunk, de ez fordítva van”, Magyarázza Sergio Peinado, a testmozgás és a sporttudományok diplomája és személyi edző.
Így mélyebbre kell mennünk a kalória-hiány fogalma és finomhangolja mind az étrendi tervünk, mind a fizikai rutinunk elkészítése során. Ebben az értelemben, ha a legkisebb kétsége is van, erősen ajánlott konzultálnia a táplálkozás és a fitnesz területén dolgozó szakemberekkel, hogy azok az Ön körülményeinek és igényeinek megfelelően tudják eligazítani Önt.
Rutin, amely segít kalóriákat égetni és fogyni
Mindenesetre, amint megjegyeztük, a fogyás alapjául szolgáló két oszlop (a másik diéta) egyike a testmozgás, ezért közös 15 perces rutin ideális a test összes izomcsoportjának aktiválására, és zsírégetést és a fogyás megkönnyítését szolgálja.
6 alapvető gyakorlat a fogyáshoz
- Zömök + ugrás
- Fordulj körbe
- Korcsolyázó
- Ugró emelők
- Zömök + oldalt váltani
- Előre-hátra görgetés
Hogyan kell elvégezni a rutint
- Bemelegítés az edzés megkezdése előtt
- 25 másodperc minden gyakorlaton
- 20 másodpercig pihenjen a gyakorlatok között
- x3 sorozat