Jó és egészséges alternatíva azoknak, akik 10 kilogrammnál többet akarnak leadni, az endokrinológus, az anyagcserével, hormonális és táplálkozási problémákkal kapcsolatos betegségek kezelésére szakosodott orvos konzultációja.
Ha olyan elhízott emberekről van szó, akik nem tudnak fogyni a ma létező étrend betartásával, a legjobb az, ha felkeresnek egy endokrinológust, mivel a probléma különböző okokból állhat, amelyek nem csak az alacsony kalóriatartalmú étrend követésére korlátozódnak.
A fogyókúra egészséges jellemzői
A fogyás étrendjének bizonyos jellemzőkkel kell rendelkeznie, amelyek hatásossá, ugyanakkor egészségessé teszik, és amelyek lehetővé teszik új és megfelelőbb étkezési szokások elsajátítását. Néhány funkciót látunk:
- Könnyen elvégezhető
A nagyon bonyolult étrend szinte mindig ahhoz vezet, hogy abbahagyják. A legjobb, ha olyan étkezési tervet követünk, amely megközelíti annak a személynek a normális életmódját, aki végrehajtja, és fokozatosan módosítja az étrendet és változtat az egészséges étrend követése érdekében.
- Kényelmes
A kiegyensúlyozott étrend nem okozhat problémát mind otthon, az irodában vagy az ünnepek alatt.
- Változatos
A fogyás kiegyensúlyozott étrendjét is változatosnak kell lenni, az egyhangúság elkerülése megkönnyíti a nem unalmas és a test táplálkozási igényeinek megfelelő súlycsökkentési terv betartását.
- Nem éhes
Az első dolog az, hogy csökkentse a bevitt kalóriákat, de ne az étel mennyiségét. Ajánlatos fokozatosan változtatni, mert minél kevesebbet eszel, annál kevésbé éhes.
- Egészséges diéta
Ez szinonimája az antioxidánsokkal - például gyümölcsökkel, zöldségekkel, infúziókkal vagy fűszerekkel - növekvő ételek mennyiségének, az egészségtelen ételek, például a szénhidrátok és a rossz zsírok csökkentésének és megszüntetésének.
- Emészthető étrend
Biztosítson jó emésztést, és ez egyet jelent a gyorsabb emésztéssel, nehézség nélkül és nagyobb energiával minden étkezés után.
Az egészséges és emészthető étrend nagyobb valószínűséggel segít a fogyásban, de az ideális testsúly megőrzésében is.
A fogyás egészséges módon és örökké csak az endokrinológia szakértőjének jó útmutatásával lehetséges, mivel ez szinonimája annak, hogy megtanulunk egy jó étkezési és étkezési módot.
Endokrin étrend
Ez egy egyszerű étrend, és néhány olyan alapelvet követ, amelyet más Fape Point cikkekben láthattunk a fogyókúrás étrendekről. Napi öt étkezéssel a transzzsírok és cukrok elkerülése megkönnyíti az új étkezési szokások megkezdését.
Az ilyen típusú étrend ajánlásai közé tartozik a főzés kevés olaj mellett, elkerülve a sült ételeket, lehetőleg grillezett, sült, roston sült vagy párolt ételeket.
Egyél sovány marhahúst, kerülje a sertéshúst, inkább pulykát vagy csirkét fogyasszon. Az ételek ízesítésére ideálisak a fűszerek és a friss fűszernövények
Szintén ajánlott kerülni a cukros üdítőket, a tésztákat és a hüvelyeseket legalább addig, amíg az első 5 kiló el nem fogy.
Példa menü egy endokrin étrendről
- Kávé sovány tejjel és cukor nélkül.
- 1 marék cukor nélküli gabona.
- 1 teljes kiőrlésű pirítós könnyű lekvárral.
- 1 alma vagy körte.
- Saláta saláta, burgosi sajt és felvágottak.
- 100 grs. zöldségekkel körítve grillezett csirkemell.
- 1 fölözött joghurt.
- 1 sült alma egy teáskanál mézzel.
- 1 grillezett marhahús steak.
- 3 tojásfehérje omlett.
- 1 sovány joghurt apróra vágott vörös gyümölcsökkel.
Mikor kell endokrinológushoz fordulni
Az endokrin rendszer lehetséges betegségeinek és funkcióinak tanulmányozására specializálódott egészségügyi szakember mind a hormonális, mind a mirigyes problémákat kezeli, de olyan betegségeket is kezel, mint a cukorbetegség, a meddőség, a magas vérnyomás, a növekedési problémák és az elhízás.
Az endokrinológus látogatásának fő oka az, ha elhízás vagy étkezési problémája van. Végül is a jó étrend a jó étrendből fakad, hiszen mindenki eszik, de nem mindenki teszi megfelelően.
Ezért szükség van az endokrinológushoz, majd a táplálkozási szakemberek látogatására, hogy rendelkezzenek minden megfelelő eszközzel az elhízás problémáinak kezelésére.