A súlyok és a túlterheléssel végzett munka nem a legjobb megoldás a gyermekek és fiatalok számára, mert nem teszik lehetővé számukra, hogy más képességeket fejlesszenek ki nagy potenciállal rendelkező korban. Néhány tanács.

mikor

Sokan fantáziálják, miért nem ajánlott, hogy egy tinédzser edzőteremben edzen, vagy konkrétan ne végezzen ellenállást. Többek között hallhatunk olyanokat, mint "a növekedés lassul", "testük deformálódik", "a csontok nem fognak elég erősek lenni" stb., Stb.

Ettől a valóságtól távol sok anya kétségbe vonja a gyermekeinek való engedélyt, mivel az orvosok és a sportszakemberek nem rendelkeznek kritériumegységgel, amikor ezt a tevékenységet ajánlják.

Szerény megértésem szerint az első kérdés, amelyet fel kell tennünk magunknak, miért kell egy tinédzsernek edzőterembe járnia. És a természetes válaszok a következők: mivel a sportág kiegészítéseként van rá szükséged (rögbi, jégkorong, foci, tenisz), mert nem szeretsz fizikai tevékenységet folytatni, az edzőterem pedig alternatív megoldás, mert sok kamasz lány szeretne másold le, amit a lányok csinálnak.öregebb, mert divat a baráti körben stb.

Előre tisztázva, hogy a helyesen adagolt és megtervezett ellenállóképzés nem hagy semmilyen negatív következményt a serdülő testén, úgy gondolom, hogy kivéve azokat az eseteket, amikor a nagy teljesítményű sportokat végző fiúk vagy súlyos túlsúlyos fiúk vannak, az edzőterem az utolsó alternatíva, amelyhez az anyukáknak fordulniuk kell, amikor gyermekeik fizikai tevékenységét fontolgatják.

A gyermekkor kezdetétől a serdülőkor végéig a fiúk "arany fokozaton" mennek keresztül, amelyben a lehető legtöbbet kell kihoznunk, hogy gyermekeink számtalan olyan képességet vagy tulajdonságot elsajátítsanak és hatékonyan fejlesszenek, amelyek később hasznosak lesznek számukra. nagyon hasznos egész életükben, motorikusan intelligensek. Ennek a szakasznak a kihasználása elengedhetetlen.

Sajnos az edzőteremben csak nem konstruktivista, ismétlődő, egyszeres együttes tevékenységeket végezünk, általában egyetlen sík segítségével, a komplexitás koordinálása nélkül, és szorosan kapcsolódnak az esztétikai szempontokhoz és az izomtömeg strukturális változásaihoz, és nem a koordinációs fizikai kapacitások fejlesztéséhez. (szinkronizálás, orientáció, differenciálás, egyensúly, adaptáció, ritmus, reakció). Mindezek a képességek beépülnek a gyermekkorba és a serdülőkorba, és egész életünkben végigkísérnek minket: ha nem használjuk ki ezt a pillanatot, akkor felnőttkorban minden, ami a mozgással kapcsolatos, sokkal többe fog kerülni.

A legjobb stratégia gyermekeink számára, hogy mindezeket a készségeket elsajátítsák, a sporttapasztalat és a testnevelés: minél több tapasztalat van, annál jobb az alkalmazkodás és annál több tudás. Összefoglalva egy példával: ha egy fiú egész életében csak teniszezik, akkor hatékonyan fejleszti az adott játék képességeit és taktikáját, ami kifejezetten e sport esetében nagyon teljes; Most, ha egy fiú teniszezni, kosárlabdázni, focizni, atlétikát, rögbit és úszni tud az arany szakaszban, motorikus képességei biztosan hatékonyan fejlõdnek ahhoz, hogy egyszerre labdát rúgjon és futhasson, labdával futhasson lábakkal, a teniszcsúcs helyes távolságának kiszámításához, a rögbi támadási taktikájának megtervezéséhez, az állóképességi sportok intenzitásának szabályozásához, például az úszáshoz, és az atlétikában az ugrás hatékony technikájának kidolgozásához, és mindezt lehetetlen súlyokkal és súlyzók egy súlyzóban .

Tehát mikor ajánlatos gyermekeinknek a szabadidős sportról a súlyra váltani? Ajánlásom:

1- Ha gyermekeink versenyszerű sporttevékenységet kezdenek végezni, akkor a súlyzót ajánlják kiegészítésként. A heti teljes tevékenységhez nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk a játékra és a taktikára.

2- Ha gyermekeinknek túlsúlyos problémái vannak, akkor az edzőterem jó alternatíva lehet a gyermek számára egy olyan mért és tervezett tevékenység végzésére, amely lehetővé teszi, hogy felkészítse a testét a nagyobb igényekre. A tanácsadás és támogatás elengedhetetlen a sérülések és az ízületek túlterhelésének elkerülése érdekében.

3- Ha gyermekeinket nem csábítja el egyetlen sport sem, ne feledjük, hogy a sportválasztás gyakran minden ember személyiségétől függ: egyes fiúk inkább a csoportos játékokat, mások pedig az egyéni és ciklikus tevékenységeket, például az úszást, a kerékpározást részesítik előnyben., futás, evezés. Ha végül nem választanak semmilyen sporttípust, akkor az edzőterem választható fizikai tevékenységként.

4- Ha gyermekeinknek bármilyen testtartási problémája van, az edzőterem jó alternatíva az izmok hatékony megerősítéséhez, amennyiben ezt a tevékenységet hivatásos orvos tervezi meg és testnevelő tanár végzi.