kalóriát
Több kalóriát éget el melegben vagy hidegben? Úgy tűnik, mintha az a többlet energia, amely melegen tart, ha hideg környezetben edz, több elégetett kalóriát eredményezne. A testmozgás azonban önmagában megemeli a testhőmérsékletet anélkül, hogy több energiát kellene rá fordítania. Forró időben több kardiovaszkuláris erőfeszítésre van szükség a test hűsítésére, ami a vérnek a bőrbe pumpálásával történik az izzadás elősegítése érdekében. Ezért a meleg időben történő testmozgás valóban több energiát emésztene fel, mint a fagyhoz közeli hőmérsékleten végzett testmozgás.

Egy tanulmányban kilenc férfi alany 90 percig kerékpározott különböző hőmérsékleteken: -10 Celsius-fok, nulla Celsius-fok, 10 Celsius-fok és 20 Celsius-fok. A két hidegebb hőmérséklet alatt nagyobb volt a légzéscsere aránya, ami azt jelzi, hogy több szénhidrátot használtak üzemanyagként, és kevesebb zsír oxidálódott, mint a melegebb kísérletek során. Egy másik férfi kerékpáros férfi vizsgálatban négy különböző hőmérsékleten (kb. 4, 10, 20 és 30 Celsius fok) kimerültségig lovagoltak az alanyok.

A kimerülésig a leghosszabb időt 10 Celsius-foknál, a legrövidebbet 30 Celsius-foknál találták. Ez a kutatás összefüggést mutatott ki a hőmérséklet és a testmozgás között a legjobb gyakorlattal, amelyet a mérsékelt tartományokban lehet elvégezni, a legalacsonyabb kapacitással a hőmérsékleti szélsőségek mindkét végén.

Ez a két tanulmány azt sugallja, hogy a mérsékelt vagy meleg hőmérsékleten történő edzés a legjobb a zsírégetéshez és a hosszabb testmozgáshoz, így összességében több kalóriát éget el.

A hideg időjárás nem növeli a kalóriakiadásokat, hacsak a test nem kezd reszketni. Amikor egy ember reszket, a testnek keményebben kell dolgoznia a hőszabályozás (testhőmérséklet) fenntartása érdekében. Nancy Clark, R.S., R. D. szerint a remegés óránként körülbelül 400 kalóriát égethet el, és kimerítheti a glikogénkészleteket, és fáradtnak érezheti magát. Ebben a helyzetben az energiafogyasztás hideg időben magasabb, mint meleg időben, de a rázás miatt elégetett további kalóriák tényleges mennyisége függ a hőmérséklettől, az ember expozíciójának időtartamától és a ruházat típusától.

Egyéb tényezők okozhatnak súlygyarapodást a téli hónapokban. A zord időjárás és a kevesebb nappali fény csökkentheti az aktivitást. A téli depresszió, más néven szezonális affektív rendellenesség, a szerotonin termelés alacsony szintjével (az agy jó érzésű hormonja) függ össze. Kimutatták, hogy a szénhidrátok fogyasztása növeli a szerotonin mennyiségét az agyban, ezért is nyúlhatunk sütiért egy nehéz nap után. Ezenkívül sok embernek nehéz ellenállnia a sok magas kalóriatartalmú csemegének, amely bőségesen kapható az ünnepek alatt.

Még mindig nem ismeri a Bailonga Fitness-t?

318 videót érhet el azonnal a dobozból.