Ha túl sok bonyodalom nélkül gondolkodik a testmozgáson, akkor elsősorban a tudomány ajánlja Önt, felejtsd el a liftet. Valójában a stressztesztek létezése előtt a lépcsőzés után a kardiorespirációs funkció figyelemmel kísérése volt megbízható teszt volt annak kiderítésére, hogy valaki alkalmas-e. Hat évvel ezelőtt a hatvanas éveiben járó kanadai kutatások azt mutatták, hogy ez a tevékenység kétszer olyan megterhelő, mint a gyors séta, és 50% -kal több kalóriát fogyaszt, mint a súlyemelés vagy a lejtőn való lejtőn történő járás, ahogy Elena Sanz beszámol. Nagyon érdekes kérdések és válaszok száma.
Az Egyesült Királyság Roehampton Egyetemének tudósai a maguk részéről azt találták Hetente ötször öt emeleten járva átlagosan 302 kilokalóriát égetünk el, ha nem hagyjuk ki a lépéseket, és 260-at, ha egyszerre kettőt csinálunk. A kutatók a különbséget nemcsak annak tulajdonítják, hogy az első esetben több időt töltünk, hanem azt is, hogy a rövid lépések az izmok gyorsabb összehúzódását és következésképpen nagyobb energiafelhasználást jelentenek.
Az előnyök nem érnek véget ezzel. A Preventive Medicine szakfolyóirat egyik cikkében olvasható, hogy hét egymást követő héten keresztül napi 13,5 percet szentelve ennek a gyakorlatnak fontos élettani javulásokat eredményez, például egy lassú pulzus és az úgynevezett jó koleszterinszint emelkedése.