Tudja meg, miért hízunk ebben a téli időben

kevesebb

A hideg miatt a kalóriatartalmú ételek mellett a szokásosnál valamivel többet eszik. Sokan úgy gondolják, hogy ez idő alatt sokat kell enni; a télen elfogyasztott ételek azonban nem lehetnek nehézek vagy kalóriatartalmúak.

Kell-e több vagy kevesebb kalória télen?

Miért éhesebb télen?

Amikor a testhőmérséklet csökken, az étvágy stimulálódik, ami éhségérzetet eredményez. Ilyen módon gyakori, hogy forró időben elkezd ételt keresni és a szokásosnál többet enni. Ez azért van így, mert étkezés közben megnő a testhőmérséklet, és így már nincs hideg.

Ez a videó érdekes lehet

Az ételfogyasztásból származó testhőmérséklet növekedését termogenezisnek (hőtermelésnek) nevezik. Amikor evés után 30-60 perc telik el, a test 10% -kal több hőt termel, mint amikor a gyomor üres.

A növekvő bevitel mellett az emberek mozgásképtelenné válnak, és a hideg miatt felhagynak a testmozgással, így télen híznak. Ha ehhez hozzáteszi a saját karácsonyi és újévi ebédjét és vacsoráját, akkor a kilók összeadódnak.

195 embernél lefolytatott vizsgálat során kiderült, hogy decemberben átlagosan fél kilogramm súlyt híznak. De azok, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, 2-3 kiló között híznak.

Vigyázzon a hideg évszakban történő fogyasztásra

Az energiaháztartásról gondoskodni kell, és az egész évben változatlanul fenn kell tartani, mindig egészséges és egészséges ételeket kell fogyasztani, amelyek elősegítik az egészség megőrzését és ellátják a szervezetet a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyaggal. Tehát ebben a téli időben továbbra is kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, és kerülnie kell a cukorbetegség ellenőrzését veszélyeztető ételek fogyasztását; Mivel nem az étel betiltásáról van szó, jó megoldás az, ha ebben az időszakban egyszerűen nem hagyja abba a testmozgást, hogy élvezhesse az időre jellemző vacsorákat.