A citrom olyan gyümölcs, amelyet Mexikóban széles körben fogyasztanak, szinte minden étkezés során általában a fogyasztandó ételre alkalmazzák, de néha azt gondolják, hogy savassága miatt káros lehet, ezért jó, ha tudja, hogy eszik-e citromot terhesség alatt, vagy sem.
Index
Az egészséges táplálkozás fontossága a terhesség alatt
A testének sokkal több gondozásra lesz szüksége a terhesség alatt, mint amire szükség volt e szakasz előtt, mivel most egy kényes pillanatban van, amelyben a lehető legjobb egészségnek kell lennie, és el kell kerülnie az esetleges szövődményeket.
Normális, hogy egy nő attól a pillanattól kezdve megváltoztatja az életét, hogy hallja, hogy terhes, mert tudatában annak, hogy anya leszel, új perspektívát kaphatsz, még sok olyan nő is, akiknek nem volt jó szokása, a ebben a szakaszban, és folytassa őket az idő múlásával.
Szükséges, hogy a terhesség alatt elegendő gondot fordítson a testére, ezért részt kell vennie az orvosi ellenőrzésen, amelynek során a kórtörténetétől a terhesség alatt átesik.
Ezen az ellenőrzésen kívül az is jó, ha tájékozódunk arról, hogy mi a jó és mi nem jó a testének, például különféle ételek, egyes testmozgási módok és néhány napi szokás.
A terhességi étrend nagyon fontos rész, amelyet figyelembe kell vennie a hatékony fejlődés érdekében ebben a szakaszban, mivel a kiegyensúlyozott és változatos étrend elengedhetetlen az egészséges testhez.
A fenti okból tudnia kell, hogy milyen ételeket fogyaszthat terhesség alatt, és melyeket kerülje el, mivel egyesek károsak lehetnek a babára, és akár szövődményeket is okozhatnak.
Az is jó, hogy megfelelően tájékozódsz más élelmiszerekről, mivel sok mítosz létezik egyesekről, amelyek kárt okozhatnak, ha valóban hasznosak.
Citrom a terhesség alatt
Arra gondoltak, hogy a citrom fogyasztása terhesség alatt rossz lehet, mivel ez egy olyan gyümölcs, amelynek nagyon savas íze van, ezért összefüggésbe hozható a gyomorégés tüneteivel.
A citrom nagyon jó terhesség alatt, de figyelembe kell venni, hogy minden felesleges dolog rossz, ezért ha korábban túl sokat ettél ennél vagy más ételnél, akkor kiegyensúlyozottan kell alkalmazkodnod az étrendedhez.
A citrom olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek között megtalálható néhány, például kalcium, folsav, magnézium, C-vitamin vagy tiamin.
A citrom terhesség alatt történő fogyasztásának előnyei a következők:
1.- Folsavat biztosít. Ez a gyümölcs arról ismert, hogy folsavat, a terhesség alatt leginkább szükséges vitaminokat biztosítja.
két.- Segít az émelygés kezelésében. A citromlé fogyasztása a friss illata miatt segít az émelygés kezelésében.
3.- Segít a baba fejlődésében. A citrom káliumot biztosít és segíti gyermeke csontjának fejlődését.
4.- Megakadályozza a magas vérnyomást. A citrom segít megelőzni a magas vérnyomást is, amely a terhesség egyik leggyakrabban elkerülhető veszélye.
5.- Segít a rigó kellemetlen érzésében. Egyes leendő anyáknál előfordulhat rigó a terhesség alatt, ezért ezekre citromcseppeket tehet a csökkenés érdekében.
6.- Segíti az emésztést: A citrom savas ételként segít az étel lebontásában. Ezért tele van gyomrunk savval. Ez a gyomorsav csökken, ahogy öregszünk, és egy pohár víz citrommal megkönnyítheti az emésztést.
Nem hagyhat ki .
Alkalmazhat-e egy terhes nő festékeket?
Minden nő szeret szép lenni a terhesség alatt, és az orvosok kozmetikai kezeléseket javasolnak a magas önértékelés fenntartása érdekében ebben az időszakban. De terhes nő alkalmazhat-e festékeket?
És még:
7.- Ez káliumforrás a tested számára: ezen ásvány nélkül a tested nem tudna működni. Feladata az izomzavarok kommunikációja, valamint a tápanyagok és a hulladék szállítása. A kálium ellensúlyozza a só néhány hatását is.
8.- Ez egy jó C-vitamin forrás: Ha fél citrom levét ad a vízhez, 6 kalóriával a szükséges C-vitamin mennyiségének több mint egyhatodát kapja. Ezt a vitamint arra használják, hogy megvédjen bennünket a sejtkárosodástól és a sérülések kijavításától.
Ezért terhesség alatt problémamentesen fogyaszthat citromot, bár soha nem túlzottan.
Milyen problémákat okozhat a sok citrom fogyasztása?
A citrom jó módszer a C-vitamin fogyasztására, ennek a vitaminnak a magas bevitele eredményezheti:
- köszvényes rohamok
- súlyosbíthatja a vesekövet az oxalát kövekből
- kiszáradást és gyakori vizelést okoz: ez az ismert vízhajtó tulajdonságoknak köszönhető. Észreveheti, hogy sok citrom bevételével dehidratáltnak érzi magát, meg kell próbálnia vizet inni és csökkenteni a citromfogyasztást.
Meg kell jegyezni, hogy a túlzott C-vitamin által okozott súlyos mellékhatások nem gyakoriak, mivel szervezetünk nem képes nagy mennyiségben tárolni ezt a vitamint.
A vitaminok mellett a citrom is savas elem:
- súlyosbíthatja a gyulladt vagy irritált nyelőcsövet
- súlyosbítja a szájsebeket
- Viseljen fogzománcot: ez különösen hangsúlyos, ha sok citromot és kevés vizet iszik, vagy nagyon gyakran. Fennáll a zománc károsodásának és a fogak érzékenységének veszélye.
- gyomorégést okoz: ez akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszalép a nyelőcsőbe (reflux). Ez fájdalomégető érzést okoz a mellkasban. Abban az esetben, ha hajlamos a gyomorégésre, csökkentenie kell a savas ételek és italok fogyasztását a gyomorégés tüneteinek megelőzése és enyhítése érdekében. Ha a citromot vízzel szedi, akkor a legjobb, ha csökkenti a citrom adagját.
A sok citrom fogyasztása szintén mérgező lehet, mint sok étel, amely elsőre egészségesnek tűnhet. Még a túlzott vízfogyasztás is káros lehet az egészségre, kerülje az ételek vagy italok kényszeres fogyasztását. A legjobb az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, bármi túlzás nélkül.
Blott, Maggie (2015), A terhességed napról napra, Barcelona, Ed. Planeta.