Kiadta admin8003 2018. április 23-án

Ez az egyik nagy kérdés, amelyet sok kerékpáros feltesz magának. Az erőedzés megérkezésével új terület nyílt az edzés és a teljesítmény irányításában a sporttudományok világában és kifejezetten a kerékpározásban, elfelejtve a potenciométerek megjelenését a zajló futóversenyhez.

vagy

Az egyik válasz erre a kérdésre egy másik kérdés: Milyen teljesítményem van sportolóként? Mik az erősségeim és a gyengeségeim? Mi a munka-akadémiai-szakmai kontextusom? Mit jelentenek?

Amint láthatja, nem az egyik vagy a másik tényező felvételéről van szó, de ha igaz, hogy betartjuk a sportoló szintjét, és "normál" súlyú körülmények között nagyon érdekes lenne elérni a maximális nyereséget watt az izomtömeg csökkenése nélkül (ami bonyolult, nem hiába, hanem azért, mert a legtöbb kerékpáros nem rendelkezik pontossággal az energiahiány kiigazításában, és inkább az elfogyasztott ételek tápértékében).

Mindehhez több példát is felhozunk: Képzeljünk el egy tipikus 70 kg-os kerékpárosokat, 275-285w FTP-vel. A priori a legegyszerűbb erőforrás az lenne, ha lefogyna, így jobb watt/kg arányt kap, és gyorsabban tud felmenni. De itt merül fel a kérdés, szerinted valóban hosszú távú megoldás? Sajnos ez sok esetben nem teszi lehetővé a teljesítmény javítását és még sok minden mást, ha csak egy teszt értékére támaszkodunk.

Ha ezek az adatok és információk felülkerekednek, ne aggódjon, nagyon könnyen meg fogja érteni. Képzelje el, hogy a teljesítménye olyan hajó, amely az A ponttól (Kezdeti pont) a B pontig (Végpont) halad, és ez a hajó nagy törést szenved el, amelyen keresztül a víz és más kis bejáratok belépnek, ahol szintén beszivárog. Ha azonnal meg akarja oldani, akkor eljut a tényezőhöz, amely a legtöbb kárt okozza Önnek, nyilvánvalóan kijavítva azt a nagy lyukat.

Nos, ezt éppen sok sportoló nem teszi meg, vagyis nagyon javítható erőértékekkel rendelkezik, amelyeket meg lehet dolgozni, ehelyett csak egyre nagyobb súlycsökkenésre összpontosítanak (ami az én szempontom szerint a hab lenne a tortán, amely sokkal jobban segíthet a teljesítmény javításában).

Végső következtetésem az, hogy a teljes teljesítményprofilod és annak funkcionalitásának javítására összpontosítok, és ha fogyni akarsz, akkor logikus és ellenőrzött módon tedd meg erre kiképzett szakemberek által. Egy utolsó javaslat: Ha fogyást akar termelni, akkor jól szabályozza az energiahiányt és növelje az étrendben lévő fehérje mennyiségét, hogy megpróbálja enyhíteni az ezzel a folyamattal járó izomtömeg-veszteséget.

Mondja el véleményét, előfordult-e veled, hogy lefogyott, és mégis sokkal rosszabbul nézett ki a teljesítmény szempontjából? Képtelen vagy javítani az erőprofilodon?