- Elhízottság
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Cukorbetegség
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
- Ízületi gyulladás
- Székrekedés
- Folyadék visszatartás
- Rák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
tök 600 gr. 1 nagy adag 122,01 kcal. hagyma 175 gr. 1 közepes darab 59,35 kcal. sárgarépa 480 gr. 4 Közepes darab 147,43 kcal. fölözött tehéntejet 200 gr. 2 csésze kávé 68,8 kcal. olivaolaj 20 gr. 2 evőkanál 180 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal.
Készítmény
1. Megtisztítjuk, meghámozzuk és felvágjuk a zöldségeket.
2. Tegyen olajat egy serpenyőbe, adja hozzá a hagymát, és lassú tűzön főzze.
3. Ha a hagymát kiöntötték, adjuk hozzá a tököt, a sárgarépát, fedjük le vízzel, és közepes lángon főzzük. Sózzuk, borsozzuk.
4. Körülbelül 20 percig hagyjuk, amíg az összes zöldség megpuhul.
5. Ez idő után a zöldségeket átengedjük a turmixgépen, és tejet adunk hozzá, amíg a kívánt állagú nem lesz.
további információ
Hipokalorikus recept előtt állunk, amely csak zöldségekből áll, és jelentős mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és rostot kínál számunkra. Rosttartalma szabályozza béltranszportunkat és megakadályozza a székrekedést.
Röviden, egy egészséges és ízletes recepttel állunk szemben, amelyhez egy második fehérjében vagy szénhidrátban gazdag étel társul, kiegyensúlyozott receptet kapunk, amely ideális azok számára, akik fogyókúrásak.